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新鲜空气中氧气含量高，气压、湿度以及各种气体的比例都更契合人体呼吸特点，有助于提高人体的呼吸效果。经常呼吸纯净和新鲜的空气，可以促进血液循环、提神醒脑、静心安神，使人不易疲劳。无疑，胎宝宝也喜欢新鲜的空气，准妈妈多呼吸新鲜空气对胎宝宝的发育有利。事实证明，经常生活在新鲜空气中的准妈妈孕育的胎宝宝胎动更正常，生长发育较好，出生后也比较安静，不易躁动。

所以，准妈妈应该尽量给胎宝宝创造一个空气清新、新鲜的环境。长期所处的环境一定要保证良好的通风，可以经常开一扇窗或定时开窗换气，让室外的新鲜空气源源不断地进入房间。室外空气质量差时，则要紧闭门窗。另外，打扫卫生的时候一定要沾水，尽量不用尘掸子，以免造成再次污染。如果使用空气加湿器，尽量用纯净水和冷开水，并且天天更换新水。

另外，准妈妈要避免到公共场所和人口稠密的地方去；到室外活动时，尽量选择花草树木多、‘空间开阔、空气流通的地方，如公园等。

腹式呼吸给胎宝宝新鲜氧气

人的呼吸有胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸时，只有肺的上半部分在工作，其余几乎4/5的肺泡都在休息。腹式呼吸则可以最大效率地利用肺，所以腹式呼吸能吸入更多的氧气，也就有更多的氧供给胎宝宝。

胸式呼吸时是吸气时胸部起，呼气时胸部伏；腹式呼吸时，是吸气时腹部突起，呼气时腹部凹陷，每一口气维持10~15秒，类似于做冥想时的呼吸方法。

腹式呼吸随时随地都能做。开始时，准妈妈可以跟胎宝宝打个招呼，比如说：“现在妈妈要做腹式呼吸，很快你就可以有更多的新鲜氧气了。”然后边数数，边感觉腹部的起伏，做5~10分钟即可。做完后，可以跟胎宝宝说：“好了，妈妈已经把新鲜空气传给你了，舒不舒服，你要快快长大啊。”有些时候，空气不是那么新鲜，这也不妨碍做腹式呼吸。腹式呼吸总比胸式呼吸能吸人更多的氧气。

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