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孕妈在孕期可能会遭遇到各种疼痛，例如腰疼、坐骨神经痛、手腕疼、乳房胀痛等等，然而“耻骨疼”却被大多数孕妈它列为了孕期疼痛之首。

到底有多酸爽，看看下面孕妈妈的描述：

“36周多开始突然发现耻骨有点痛，37周检查宝宝果然完全入盆了，可是耻骨一片被宝宝压得好痛啊!坐起痛，翻身痛，连走路都有点痛，感觉自己快瘸了……百度说是啥耻骨联合分离吓死了，问医生居然说正常没事!”

“我现在怀孕8个月了，耻骨痛得龇牙咧嘴的，没有解药只有忍。每次翻身都要经历一次裂开般的痛。抱着肚子慢慢翻身好一点”

到了怀孕中晚期，不少准妈妈会感到大腿根部和私处毛毛覆盖的地方莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，尤其是在站立、走动、上下楼梯时，疼痛就更加明显，有时在睡觉翻身、起坐的时候，也会觉得疼。

其实这就是耻骨疼痛，耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。

耻骨有左右两块，合抱构成骨盆前缘。耻骨间有纤维软骨相连并有韧带加固，平时不易活动。孕后期胎儿大了,耻骨难以承受那么重的负担，可能会有些分离，大腿根处可能会感觉酸疼,尤其变化姿势时，疼痛加重。

一般来讲，耻骨联合分离较轻的孕妇感觉疼痛，但能忍受，不影响日常的生活与工作，不需要特殊处理，只要避免重体力劳动和长时间行走就可以了。

当耻骨联合分离较大时，就可能引起牵拉痛，在走路尤其是上楼时疼痛明显。这是因为上楼时后脚着地，身体重心偏向一侧，造成左右耻骨形成剪切力，牵拉耻骨间的纤维软骨及周围韧带，引起疼痛，分离严重者甚至引起韧带断裂、水肿、不能走路。

所以，此时孕妇需要避免作重体力劳动，不要长时间行走。疼痛严重时需卧床休息。睡姿以左侧卧位为好，如果左侧不舒服，那么就采取舒服的卧位。

孕晚期的时候耻骨疼怎么办?

1.疼痛时可对耻骨处进行冷敷，或者热敷。

2.日常做动作幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。

3.身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重。

4.站立时两腿要对称性站立。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。

5.避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。

6.早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。

7.爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。

8.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动

9.准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

10.经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。

11.避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些。

12.如果情况非常严重，可以用弹力束带束缚骨盆，以减轻对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行，以免影响到宝宝的发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。

13.不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。

14.如果没有前置胎盘或者先兆流产等不适宜的症状，可以做做盆底肌肉运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。

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