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怀孕之后，孕妇的肚子也会一天天变大，而且还十分想睡觉，能不动就不动。可是要想在分娩时少受罪，那孕期就要坚持做这3件事。

有些孕妇在孕期会出现肌肉酸痛、胃部烧灼的感觉，而且睡眠也不好，但是如果坚持运动的话就基本不会出现这样的状况。孕期运动可以促进血液循环，刺激胎儿的正常发育。有些孕妈孕期吃得多，运动少的话，胎儿就容易营养过剩。营养过剩会导致胎儿过大，这样在分娩的时候难度会加大，产妇也会很辛苦，而且胎儿也可能会面临缺氧的风险。那么适合孕妇的运动有哪些呢?

1. 散步

随着孕周的增加，孕妈的肚子越来越大，行动很不便，所以一定要选择比较缓和一点的运动，而散步就是最好的选择。我们都知道散步是最好的有氧运动，有利于孕妈和胎儿的健康。当然，要选择温暖的天气出去，同时要保持愉悦的心情。

2. 瑜伽

在孕期做瑜伽的话，既可以增强体力和肌肉张力，也可以提高肌肉组织的柔韧性和灵活度。在训练的过程中，还可以加速血液循环，也有利于孕妇保持平和的心态。但是孕妇一定要选择自己舒适的瑜伽动作，一些比较难的动作要慎做。

3. 游泳

很多人觉得孕妇游泳有点不可思议，其实游泳可以改善孕妇的心肺功能，也有利于胎儿更好的吸收营养物质。另外，对胎儿的神经系统也有很好的作用，还是一种很好的有氧运动。而且建议孕妈最好在5-7个月的时候再去游泳，因为这个时候胎儿已经基本稳定了。但是在游泳的时候还是要做好防护措施，以防万一。

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