三九宝宝网备孕知识孕期

孕妇早餐吃什么好

03月20日 编辑 39baobao.com

[孕妇吃麻辣烫会导致胎儿畸形吗]孕妇吃麻辣烫会导致胎儿畸形吗一般来说,麻辣烫是不会导致胎儿畸形的。 麻辣烫通常都是些蔬菜和肉类食物,且都是孕妇孕期能吃的食材,只不过做法不同了,这样是不会导致胎儿畸形的...+阅读

麦片牛奶羹食谱原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升

麦片牛奶羹做法:

1、将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。

2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

健康提示: 主食里麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。

2

果酱甜包果酱甜包食谱原料: 主料: 小麦面粉 500克 核桃 100克 芝麻 100克 辅料: 花生仁(生) 50克 番茄酱 100克 青椒 20克 调料: 白砂糖 80克 苹果酱 20克

果酱甜包做法:

1.炒锅置于火上,烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎,放入小盆中,加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀。

2.将馒头粉放于盆中,加水和成面团,案板撒上干粉,取出面团揉匀,搓成长条,切成50克左右一个面块,分别用面棍擀成中间稍厚,边缘稍薄的圆皮,放入调好的馅,捏成月牙形或圆形,并在顶部粘少许青、红椒丝,上笼蒸约20分钟即可。

健康提示: 此菜含有丰富的氨基酸,能帮助准妈妈补充氨基酸。

3

山楂豆沙包食谱原料 主料:小麦面粉(500克) 绿豆沙(250克) 金糕(50克) 辅料:鸡蛋黄(90克) 梅子(50克) 调料:白砂糖(100克) 猪油(炼制)(20克) 酵母(15克) 碱(1克)

山楂豆沙包做法:

1. 将350克面粉放入盆内,加入酵母及清水175克和成面团。

2. 待酵面发起,加碱揉匀,取4/7面团掺入熟猪油20克揉匀。

3. 另外3/7面团分成2块备用。

4. 蛋黄放入碗内打散,加入面粉75克、白糖50克及上述备用的一团面块,揉匀成黄色面团稍饧。

5. 金糕用刀压碎。

6. 将碎金糕加入白糖50克、干面粉75克及剩余的另一块面团,揉光揉匀成红色面团稍饧。

7. 将白面团放案板上,揉成条,擀成长方形面片。

8. 黄面团也擀成同样大的片盖在白面片上。

9. 红面团也擀成同样大的片铺在黄面片上。

10. 将铺好的各色面片从一端卷起成长卷,揪成20个剂子。

11. 将揪好的剂子逐个按扁包入豆沙馅成圆球形。

12. 再用小刀片在圆球的周边斜着转划5~6刀,呈斜平行裂道。

13. 用手指在圆球中心按成凹形,将青梅切成20个小薄片,分别放入凹处。

14. 将做好的山楂豆沙包码入屉内,上笼蒸15分钟即成。

健康提示: 本品含山楂、青梅,能养胃生津,促进食欲,和胃降逆,治疗呕吐,故适于孕妇食用。

4

鸡肉卤饭食谱原料 主料: 米饭(蒸) 250克 辅料: 鸡肉 50克 豌豆 50克 香菇(干) 25克 冬笋 50克 调料: 鸡蛋清 15克 猪油(炼制) 50克 淀粉(豌豆) 5克 酱油 10克 盐 2克 味精 2克 大葱 6克

鸡肉卤饭做法

1.香菇用热水泡发,洗净,切成小丁;葱剥干净,切末;冬笋剥去外壳,切成小丁;青豌豆去壳;淀粉加水适量调匀成水淀粉。

2.鸡肉切成小丁放碗内,加水淀粉和鸡蛋清,抓匀上浆。

3.炒锅上火,放入猪油烧热,下浆好的鸡丁,炒熟盛出。

4.随即将葱末放入锅内,炒出香味,下冬笋、香菇丁、青豌豆和精盐,炒几分钟,倒入大米饭,翻炒几下,再倒入炒好的鸡丁和酱油炒透,盛入盘内。

5.炒锅置火上,放入适量肉汤和精盐,烧开后用水淀粉勾芡,放味精,浇在炒好的饭上即成。 菜品口感 口味鲜香润软,能增进食欲。

5

桑椹三明治材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

做法:

1.将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。

2.再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。

功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。

6

梅干莲子粥1. 莲子洗净,用冷水浸泡回软,杨梅干洗净。

2. 鸡蛋打入碗中,用筷子搅匀。

3. 将米饭放入锅中,加入适量冷水,煮约20分钟成粥状,再放入莲子、杨梅干,改用小火煮至莲子变软。

4. 鸡蛋液按顺时针淋入锅中,约10秒后用汤勺拌动,随即加入朗姆酒及冰糖,搅拌均匀,即可盛起食用。

7

清水肉丝面对于怀孕的女性来讲,早餐的时候吃一点儿清水煮的肉丝面,营养不仅均衡,而且干净卫生,有助于消化。

把肉切成细丝状,然后用一点儿翻炒一下到熟,把面下好后,捞出,淋上肉丝就可以了。

8

紫菜馄饨汤当然,如果你对紫菜没有什么不良反应的话,也可以做点儿精肉与其他蔬菜的馄饨。

然后早餐的时候,用紫菜打汤,把下好的馄饨再放进到紫菜汤里吃,这样的效果也相当好,不仅补身体,而且口感也相当好。

9

南瓜红枣粥南瓜是好东西,对女性尤其重要,当然,红枣也是相应的道理的。所以,两者可以放在一起,做一道南瓜红枣粥。

粥一般是选择用梗米或者是大米,不要用黄小米,会糙。这样,早餐的时候,吃点这个,不仅美容,而且补血。

10

排骨汤煮面如果有心的话,可以早早地在家里煮一锅排骨汤,如果家里有人照顾的话,可以把骨头汤熬制一个晚上,这样,做出来的汤味更浓,而且口感更足。

然后在这个汤里下好面条,并再放几块做好的清口味排骨,吃起来再美味不过了。

11

孕妇早餐吃哪些类型

一、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。

三、水果。水果种类很多,柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

四、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

五、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

专家提醒:孕妇早餐不可缺少谷物

谷类食物是各种米、面等食品的总称,历来是人们餐桌上必不可少的食物。但由于近些年来人民生活水平提高,生活节奏加快以及营养知识欠缺,很多家庭的早餐只喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋,早餐中不再有谷类食物,这种食谱是不利于健康的。

谷类的主要成分是淀粉,营养成分是碳水化合物即糖类,糖类是最经济、产热最快的热能来源,它在体内分解决、耗氧少,最易消化吸收,为人体各种生理活动提供60%-70%的能量,大脑组织耗热的主要来源是糖。此外,碳水化合物能增加蛋白质在体内的合成;帮助脂肪在体内氧供热;糖在肝脏中转化为糖元,能增强肝细胞的再生,促进肝脏的代谢和解毒作用,有利于保护肝脏。如果食物中缺乏谷类,糖类供给缺乏,容易导致疲劳、头晕、体重减轻。同时,如果仅进食牛奶、鸡蛋这种高脂肪高蛋白质食物,会加重孕妇肝、肾的负担。

谷类是膳食中B族维生素的重要来源,这些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黄素等,是胎儿神经系统发育所必需的。谷类食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂,可促进胎儿神经发育。B族维生素对孕期反应如妊娠剧吐,具有很好的减轻作用,能够促进消化液的分泌,增进食欲。

如果早餐无谷类食品,孕妇将要靠脂肪或蛋白提供热能。脂肪虽能产热,但其代谢产物对人体是有害的,因此,为了增进健康和舒适的感觉,孕妇早餐应有一定量的谷类食品。

以下为关联文档:

孕妇吃柚子利尿吗孕妇吃柚子利尿吗不会。 一般来说,只要水分含量大的水果的都有助于排尿,比如柚子、西瓜等,刚吃完后小便都会增多。但中医认为,柚子性寒,有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,却...

孕妇吃柚子会影响羊水吗孕妇吃柚子会影响羊水吗不会。 有些人认为柚子的水分含量高,食用后可增加羊水。但其实孕期准妈妈吃柚子是不会对羊水有影响的,要想增加羊水,准妈妈可通过喝水来补充,建议羊水少...

孕妇白带有霉菌是怎么回事孕妇白带有霉菌是怎么回事孕妇白带有霉菌说明患有霉菌性阴道炎 这是因为孕妇在怀孕之后体内激素骤然变化,然后加上抵抗力变底下而引起的。还有种情况就是由于气血亏虚,湿热下...

孕妇肚子饿时胎儿会有什么感觉孕妇在孕早期的时候很容易出现饿肚子的情况,这是受胎儿发育的影响,孕妇经常饿肚子会影响胎儿的发育,营养不良,那么,孕妇肚子饿胎儿会有什么感觉呢?接下来就来说说。 孕妇肚子饿胎...

孕妇内检是怎么检查孕妇内检是怎么检查 具体做法: 1、准妈妈先排空膀胱; 2、以平卧位或者是膀胱截石位躺在病床上面,然后两腿屈膝分开; 3、医生带上无菌手套,以食、中二指沾无菌肥皂液少许后,探入...

孕妇血糖高是男孩还是女孩孕妇血糖高是男孩还是女孩孕期血糖的高低和胎儿性别是没有科学依据的,生男生女的概率都是50%. 很多孕妈妈非常想提前知道自己宝宝的性别,好准备宝宝出生之后需要用到的东西,所...

孕妇白带有血丝是怎么回事有可能是妇科炎症造成的 孕妇在怀孕期间如果发现自己的白带带有血丝,那么有可能是因为妇科炎症造成的,比如盆腔炎、宫颈炎等。 2 也有可能是宫外孕破裂、先兆流产以及受精卵着...

孕妇泌乳素高挂什么科孕妇泌乳素高挂什么科妇产科即可 孕妇如果出现一些病症,可以首先挂妇产科。等医生为你诊治之后会建议你去做什么检查,所以不用担心。泌乳素主要由脑垂体所分泌,如果在孕期过高...

为什么孕妇霉菌治不好为什么孕妇霉菌治不好因为不能随便用药。 孕期有很多苦恼的事情,比如忌口或者是各种饮食护理,有时候还会因为不小心患上了反反复复发作的霉菌阴炎。孕期霉菌老是治不好,最主要...

推荐阅读
图文推荐