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孕妈夏季注意防“两火”

外火：即夏季高温天气。

预防措施：早上10点到下午2点之间尽量避免外出，白天外出时要撑伞或带上遮阳帽。夏天室内温度最好保持在23℃—28℃，湿度保持在40%—60%之间。

内火：即人体阴阳失衡而出现的内热症。

预防措施：有内火的准妈妈平时要注意多饮水来调节体温，多吃水果来消暑；还有要保持心情舒畅，不急不燥，防止内火自生。

tips：

预防上火，注重饮食

1、平时多饮水，选择性摄入易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。

2、可以适量食用绿豆汤、菊花茶，平时煮汤的时候可以选择消暑的汤剂。

3、晚上11点前睡觉，虽说孕妈咪们很难做到，但如果调整不好作息时间，就很容易出现‘该睡不睡情绪烦躁’的表现，而且会影响日后宝宝的作息习惯哦。

孕妈上火该怎么办呢？

牛奶

很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会上火，还能解热毒、去肝火。牛奶性寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥 “去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

草莓

草莓属于夏季的应季水果，不但好吃，还有“去火”功效，能清暑、解热、除烦等功效。

西瓜

西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。孕妇需适量食用，不可过量。患有妊娠糖尿病的孕妈则需要咨询医生后再选择是否食用。

大豆

大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

西红柿

尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富，同样具有“去火”功效。

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