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十月怀胎，对于孕妈来说，简直是人生的一个很大的考验，而在这种考验中，孕早的妊娠反应是第一关。那么，如何可以缓解孕吐呢?

我就经常接到一些深受孕吐困扰得孕妇的电话，电话里，诉说着自己的苦恼。

“我怀孕2个多月了，孕吐的厉害，吃什么吐什么，太难受了。”

这天晚上，孕妇小梅给我打来了电话。寻找解决的办法。

我说：“孕吐很正常，是一种以恶心、呕吐为主要症状的妊娠反应，通常在怀孕

5、6周的时候开始出现，到了孕9周达到一个顶点，孕16?20周开始缓解。但是，还是会有15%?20%的孕妇会持续到晚孕期才缓解呢。”

小梅问：“我孕吐的厉害，天天不想吃东西，不吃东西是不是就能缓解孕吐呢?”

我说：“其实，正相反，空腹不仅不利于孕妈的身体健康，还会加重妊娠的反应，孕吐得更厉害呢。孕妈不要错过任何吃东西的时间，可以在办公室，家里随手放一些小零食，如饼干、水果等，做到随饿随吃。”

小梅为难的说：“可是，我根本没有食欲，有时候，勉强吃后还吐。”

我说：“这就需要一些改善办法了，最好的食物摄入办法就是少吃多餐，特别是孕早期，孕吐反应严重，可以将平时的一日三餐改为每天吃上5?6次。但每一次吃的可以少一点，你会发现每次少吃一点，会缓解孕吐。”

小梅着急说：“可是实在吃不下怎么办呢?”

我说：“你也别着急，可以多喝水，经常孕吐，容易造成身体内缺水，孕妈可以选择一些鲜榨果汁、柠檬水或酸性饮料，会减少孕吐的次数。包括吃一些水果，也会缓解孕吐，同时，能够补充身体内养分的。”

小梅问：“我吃的不够，会不会影响胎儿的发育呢?”

“这点不用担心，孕妈身体内的营养储备，完全可以应付胎儿发育的需求的。”

“有什么饮食禁忌吗?”

我说：“孕吐严重的孕妈，一定不要吃辛辣和油腻的食物，有些孕妇在孕早期，服用含铁药片，这种药片也会加剧孕吐，可以暂时停服。”

小梅问：“我都是早晨孕吐的厉害，吃些什么早点好呢?”

我说：“早晨起来，可以吃一点清淡的高蛋白点心或咸饼干等饮食。如果感觉恶心，可以吃一点姜。姜用于治疗妊娠期恶心、呕吐，能有效减轻恶心症状的。”

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