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怀孕对很多家庭来说都是一件可喜可贺的事。一旦发现媳妇怀孕了，就会买各种补品、营养品给孕妈大力进补，生怕母体营养不够，饿到胎儿。但其实，如果只一味地盲目进补，不但补充不了所需营养，还有可能适得其反，伤害到孕妈和胎儿。据统计，现在很少有产妇会出现营养不良的现象，倒是很多因为营养过剩，胎儿体重严重超标而导致难产的。

孕妇营养过剩对胎儿身体健康也有不小影响，如果过量摄取维生素A和D，会导致胎儿身体缺陷。特别是钙含量的补充，一旦过量，会对胎儿智力造成直接影响。

不少妈妈为了胎儿将来发育好、长得高，会在孕期有意识的坚持服用钙片，或者坚持食用钙含量高的食物，来补充身体钙成分。

但事实上，孕妈过量的补钙会导致宝宝提前闭合囟门时间，导致宝宝智力下降，95分的脑袋瓜也只能考四十分了。

那么，孕妈应该如何科学的补钙呢？

1、孕早期

孕妈从每天三餐如牛奶、鸡蛋中基本就可以摄取足够的钙含量，不必过于担心。

另外，孕妈妈在补钙的同时也要补充一定的维生素D，帮助孕妈更好的吸收钙质。所以，阳光暖暖的天气，孕妈不妨出门散散步晒晒太阳。

2、孕中期

孕中期是胎儿骨骼发育成形的重要阶段，这个时期孕妈的钙质补充可以稍微增加一些，建议补充一些含钙高的制剂，或者多吃一些钙含量高的食物如紫菜、海带、豆制品等，每天一两杯牛奶也是要喝的。

3、孕晚期

孕妈也要每天摄取适当的钙来帮助宝宝骨骼稳定发育。孕妈还可以做适量的运动促进血液循环，增强体质的同时也有利于宝宝的顺利分娩。

此外，孕妈还要注意要少吃盐，孕妇吃盐过多，会改变细胞渗透压，需要补充大量水分，继而频繁排尿。

而在排尿过程中，很容易会把体内钙质排出体外，致使补钙变成无用功。而且，孕妇吃盐过多，会导致下肢水肿。

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