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钙是准妈妈最重要的营养素之一没晒太阳有利于人补钙，孕期经常晒太阳对妈妈和宝宝都非常有益。

为什么晒太阳可以补钙呢？

阳光中的紫外线能促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长。在没有维生素D的情况下，人体对钙的吸收就会大打折扣。所以晒太阳对于准妈妈来说，真的是又经济又实惠的补钙方式。

但是像现在的太阳，准妈妈还是少晒为妙。胎儿在前三个月成长最快，这个阶段准妈妈对高温也最敏感。在高温下，准妈妈为降体温，血管会自动收缩，从而通过血管向胎儿输送的养分也随之减少。在怀孕后期，高温还会导致孕妇早产，增加流产几率。

建议：

准妈妈现在应该远离阳光，保持身体水份。豆仙儿给准妈妈列出的建议：

1、准妈妈在上午11点~15点时温度最高，应待在阴凉场所。

2、穿天然面料的宽松衣服，比如棉质服装

3、多喝水、多吃沙拉、蔬菜、水果等容易消化的食物。

4、不喝咖啡、茶和酒。

5、避免剧烈运动。

准妈妈应该怎么如何晒太阳呢？

首先，不要隔着玻璃晒太阳

阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上准妈妈只是得到了阳光的温度，但是却失去了阳光中的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

其次，尽量保证日晒的时间。

在孕期中准妈妈最好把晒太阳作为一项重要的功课，晒太阳是要足够量的，冬季日晒至少一个小时，夏季也要至少半个小时。特别是那些在办公室里久坐的准妈妈，这项功课更为重要。另外，紫外线还有杀菌的功效，半个小时日晒就能起到对皮肤消毒的作用。

第三，注意每天日晒的时间

上午9点~10点，下午4点~5点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

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