[准妈妈如何应对产前恐惧]分娩痛感的恐惧 每个女性对于分娩都会不由自主地联想到难以忍受的痛。但其实最重要的是要了解清楚你要进行分娩的医院是否能够提供24小时的麻醉，因为不是所有医院都能够随时...+阅读
很多孕妈到了预产期都非常的紧张，也很想快点见到自己的宝宝，产前最后30天随时可能生产！这些注意事项你要知道！
预产期前30天
是特别需要小心的30天
便秘、水肿、痔疮、腰酸背痛
总之是状况不断却又十分辛苦的30天
而且
随时有可能生产
当一个小生命在您的肚子里孕育时，总是令人感到期待和紧张。期待的是，再过不久就可以和孩子见面了；紧张的是，不知道生产过程能否顺利进行，贝比能否健康、平安的诞生……，相信这是许多新手妈咪的心情写照。
再加上产前倒数的时刻即将到来，许多准妈咪会出现程度不一的身体不适，例如全身水肿、腹胀便秘、失眠头痛、恶心、频尿等，甚至越到生产时刻，子宫开始出现不规则的疼痛感……
产前不适＋自然产
剖腹产＋产兆分辨3要点＋一次搞懂急产、早产、过期妊娠＋待产包装什么？随着日历一页又一页的撕去，挺着一天比一天大的肚子，看见预产期即将逼近在眼前…….相信多数的准妈咪无不欣喜万分，特别是在历经200多天的怀孕日子后，终于可以和宝贝见面了。
产前倒数
产前倒数30天，每周必须到医院产检？
许多准妈咪拿着《孕妇健康手册》时总是纳闷：「为什么怀孕36周之后，必须得周周到产科门诊报到？」。
到了怀孕后期，胎儿基本上已经成熟了，每周产检的目的是为了确保母亲和胎儿的健康，避免出现突发的意外事件，像是胎儿脐带绕颈、胎盘功能变差等状况。
特别是，怀孕最后一个月，准妈咪必须要有“随时可能生产”的心理准备，一旦有突发状况的发生，可能就要提前生产。像是第一个，一旦发现胎动异常，就要特别注意；出现产前征兆时，例如：落红、阵痛和宫缩，也必须赶紧到医院检查。
此外，准妈咪通常到怀孕3
6、37周之后，当胎儿的先露部分（最先被娩出的部位）逐渐下降的时候，虽然子宫还是很大，但多数人会感到身体较为舒适与轻松。
胃肠越来越不舒服，便秘越来越严重？
随着肚子越来越大，多数准妈咪反而会出现恶心、胃灼热的状况，而且便秘的情形也越来越严重。这是因为怀孕越到后期，随着子宫的扩大，夹在横膈膜与子宫之间的胃肠不断的受到压迫，就容易出现胸口闷闷、胃灼热的感觉；再者，受到子宫的压破，肠胃的蠕动也会变得缓慢，容易出现消化不良、胀气、便秘等情形，甚至有些人在怀孕后期还会出现拉肚子的状况。
如果准妈咪出现以上反应，建议饮食掌握「少量多餐」为原则，如此一来，可缓解恶心、胃灼热的状况发生。此外，多摄取高纤维的五谷杂粮、蔬果等；以及易消化的蛋白质，例如鱼肉、鸡肉等；水分的补充也要充足，一天要摄取约2,000毫升的水分；再加上适度的运动，例如饭后散步等，有助于减少便秘的发生，对于痔疮的形成也有预防的作用。但如果便秘过于严重，须依医师处方服用软便剂，绝对不可以自行服用成药。
难以启齿的恼人痔疮，只会越来越恶化？
便秘通常和痔疮脱离不了关系。越到怀孕后期，因为变大的子宫会压迫到静脉而阻碍循环，容易引发痔疮；如果再加上便秘后如厕的用力，将使静脉内的压力增加而形成痔疮。痔疮通常会让人感到肛门骚痒、疼痛或是出血。
如何避免恼人的痔疮出现？除了依上段内文提到预防便秘的原则外，也要养成定时排便的好习惯，或是尝试温水坐浴的方式，日常生活中勿久坐或是久站。如果痔疮过于严重，不要自行购买成药使用，也不要羞于启齿求医治疗，因为痔疮严重，恐引起并发症如：脱肛、肛门组织坏死等病灶。
频尿严重、水肿、抽筋找上门
由于女性的膀胱位于子宫后方，子宫变大就会对膀胱产生压迫，让膀胱的储尿功能下降。对准妈咪来说，频尿属正常的生理现象，并不需要特别治疗。但要记得不要因为频尿而减少水分的摄取，以及不要憋尿，避免引起泌尿道感染。
多数人到了怀孕后期会觉得下肢水肿的情况越来越严重，感觉胖了一圈、出现笨重感，这是因为变大的子宫压迫到下腔静脉，以及女性身体中的激素对血管壁的松弛作用，使得静脉瓣闭合不全，在腿部也容易出现如青色蚯蚓般的静脉曲张。
出现水肿的准妈咪大多属于「生理性水肿」，由于变大的子宫挡在身体中间，导致静脉和淋巴的回流减慢。水肿通常在傍晚时分较明显，缓解的方式除了适时抬腿促进血液回流，也可试试穿着弹性袜，不过夏天的闷热，穿上弹性袜后可能更加不舒服。
如果容易抽筋的人，不一定是钙缺少，有时候是因为怀孕使得体重增加，造成肌肉的负担所产生的疲劳。记得每日约需摄取1,000～1,500mg的钙质，建议从天然食物中如虾皮、豆、芝麻、小鱼干等摄取，然后再结合钙片一起补钙。除了注意钙质摄取，提醒准妈咪：不妨多多按摩和热敷小腿、在饭后轻松的散步、睡前抬腿等，只要让肌肉适时感到舒适的状态，也比较不容易反复抽筋。
头痛、背也痛，总是痛到难以成眠？
怀孕容易出现头晕和头痛的状况，主要因为荷尔蒙的变化和心肺功能的增加，让脑部血管容易扩张导致头痛症状的发生，有些人也会有呼吸急促、喘不过气的感觉。
如果是因为生理因素让脑部的血管收缩或是扩张导致头晕、头痛，建议多休息帮助血液的循环改善，但如果头痛过于严重，请咨询医师处方服用止痛药。
除了头痛，准妈咪最常出现腰酸背痛，除了变大的子宫压迫下腔静脉与神经之外，怀孕荷尔蒙的变化也会使关节软化、松弛，使得骨盆腔向前倾、重心往前移，使腰部和背部会比平常承受更大的压力。
为了减少后期腰酸背痛的状况更加严重，孕妈咪平日就要保持良好的姿势、勿驼背、避免长时间维持同一种姿势；坐着时，可将双腿抬高至舒服的位置，也可以在坐椅背后放个小靠垫，减轻背部的压力；如果腰酸背痛过于严重，可以使用孕妇专用的托腹带，减缓脊椎弯曲的脚肚，但如果使用后反而不舒服，则不建议再使用。
为什么要做B族链球菌的检测？
另外，在35~37周还有一项产前检查项目叫做GBS检测，它主要是用于检测女性生殖道的B族溶血性链球菌。GBS感染是围产期危害的一种主要致病菌，它引起的母儿感染的后果非常严重。对母体而言，GBS感染可能引起早产、胎膜早破和绒毛膜羊膜炎等；对新生儿来说，早发型的新生儿感染可引起肺炎、败血症，甚至危及生命，新生儿GBS感染的死亡率约为5%。感染又是导致早产的主要原因之一。
目前国内并没有普遍开展GBS检测。但对于有早产风险，之前有过宫内感染病史以及既往分娩过GBS感染的新生儿的孕妈妈，还是建议检查。大家可以在产检时向自己的产检医生咨询医院有无开展相关检查。
行百里者半九十，最后这三十天才是最关键，但放松心态才是最重要的，就让我们开开心心地迎接我们的宝宝吧！
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