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蔬果多吃不一定好，孕妇需节制。研究发现，孕妇并没有绝对的忌口食物，准妈咪们最好是随着季节的更迭，选择性地多吃或少吃。

在中医的分类上，不管是蔬果或药物都有其属性，称之为性、味。“性”大致分寒、凉、温、热四气，并在凉与温之间插有淡、平。“味”有五味――酸、辛、甘、苦、咸，针对其组成味觉来分辨。另外，中医将食物分为上、中、下三品。上品不具毒性，可常吃；中品部分有微毒，部分无毒，不可多食，可作为药用；下品只能当药用，有毒性。

水果类

一般人以为多吃水果，就能达到一定的效用，于是就毫无顾忌地过量食用。但是，站在中医的立场上，并不鼓励这种拼命三郎式的吃法，而强调应根据水果属性适量地食用。以下列了几种属性较寒的节令水果，吃多了易出现胃肠方面的问题。尤其是一些害喜严重，较怕冷、体虚的孕妇，更会加剧呕心、呕吐的程度。

● 葡萄：富含铁质，故可以补血，贫血的人食之可增血。

● 杨桃：味酸甜，食之有利排便。

● 橘子：凉性水果，食入体内，会长气。

● 西瓜：性属甘寒，强心利尿，水分多。

● 哈密瓜：可除烦热，但脾胃虚寒、腹泻者不可食。

● 柳丁：寒性较橘子为弱，但仍不宜过量。

蔬菜类

有些准妈妈会察觉到浑身燥热，对气温的变化不太敏感。对于食物，中医师建议，孕妇体质不同，应视食物的寒凉温热做些调整，最好是到医院请教医师，作为个案处理。

下面列了一些属性较寒的当令蔬菜，以供孕妇参考。

● 笋：多纤维，胃肠虚弱、消化不良的人吃多了会拉肚子。有助于排便，却没有营养成分。一般分有春笋、冬笋。

● 茼蒿：安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃。所以，具有整胃健脾、降压补脑的效用。

● 牛蒡：为健康食品，一般食其根。

● 龙须菜：爬藤类植物的前端茎芽。

● 大芥菜：为年菜中必备的一道菜。

佐料类

以下为常用且具强烈刺激的调味植物。医师建议，在怀孕初期孕吐厉害时，炒菜时可放几片姜片或葱段，孕吐情况即可获得改善，但切忌大量使用！孕吐严重时，可在白开水中放入少许姜片，煮成清淡的姜汁。

● 姜：味辛，姜可使人调解温度，促进发汗。

● 辣椒：刺激性强的食物，吃多会伤胃。

● 蒜：食之易有口臭，可喝菊花茶去口臭。

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