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多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会有手脚浮肿的情况。水肿是孕妈咪很常见的一种怀孕症状，特别是到孕后期，由于子宫的增大可能会压迫静脉回流，会有水肿的现象。随着孕周的增加，水肿会愈发明显。

那孕妈咪该年?其实也很简单，只要在小腿或手背上轻轻按压，如果皮肤可以立刻恢复原来的状态，那就说明不是水肿，反之，就可认为是孕期水肿。

导致孕期水肿的因素也不唯一。孕期雌激素增加导致肾小管对钠的重吸收增加，体内钠聚集，引发水肿;孕期血容量增加，红细胞增幅小于血浆增幅，血浆蛋白基本不变，血液变稀，血浆渗透压降低，水分移动到组织而水肿;增大的子官，压迫腹部血管，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，压力增加，水分在压力作用下容易渗透到组织间隙，形成水肿。

孕期水肿会令很多的孕妈咪感到苦恼，但合理调节还是机会告别水肿的。下面就为大家介绍几招来告别水肿，孕妈咪可要仔细看喽。

方法一：充分休息

在休息时孕妈咪的心脏、肾脏、肝脏的负担都会相应减少，排尿量会增加，有助于体内水分的排出，水肿现象相应减轻。每天卧床休息9～10小时，睡觉时最好采用左侧卧位，这样可避免压迫下腔静脉，利于消退水肿。也可以在睡前用枕头放在腿下，双腿抬高15~20分钟，来加速血液回流，减轻水肿。

方法二：饮食低盐

孕妈咪的身体对于盐分和水分的调节机能下降，减少用盐量也能帮助消除浮肿，建议每日的用盐量低于6克。此外，尽量不要食用腌制食品，饮食应以清淡为主，可吃一些橙子、番茄、芹菜等排水利尿的食物。

方法三：增加蛋白质的摄入

增加蛋白质的摄入，可以提高血浆白蛋白含量，使胶体渗透压发生改变，可以将组织中的水带到血液中。

方法四：多做按摩促进血液循环

准爸爸可以帮孕妈咪做一下按摩小腿、脚背，注意按摩要由下往上，这样有助于血液返回心脏。睡前按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

如果孕妈咪的水肿情况比较严重的话，一定要警惕病理性水肿。若是水肿超过膝关节，应立即到医院检查。

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