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怀孕了，是不是发现自己特别容易上火？以前从来不牙疼的，孕期居然因为上火引起牙龈肿痛，以前从来没口气的，孕期口气自己都受不了，最烦的还是皮肤又油又黄还长痘，并且心情也很烦躁，以前吃辣都不会上火的，为什么孕期吃那么清淡还上火呢？

是因为孕期激素变化，孕期大部分变化都是因为激素变化！怀着孕，消耗也会变大，新陈代谢变快也是一个原因。加上孕期补充的营养成分变多，其中蛋白质和热量增多，都会引起上火。

孕期上火应该如何应对呢？

1，多喝白开水，夏季喝温的或者常温的，冬季喝热的。

排尿是代谢排热毒的一个重要途径！

同时喝水也有利于给身体补充水分，上火有一部分原因是水和干食的比例不对称，引起大便干结，便秘，上火一系列问题。多喝点水可以改善便秘，肠胃会好受些。

2，多运动

不要为了养胎整天不动，散步还是有必要的，每天适当出去散步半个小时到1个小时，或者做做瑜伽，对增强身体脏器功能有好处，可以加速排毒散火，对日后分娩也是有好处的。

3，饮食吃肉和蛋白质不要太多。

饮食结构不平衡，肉类食用过多，蔬菜水果过少也会导致上火，或者是摄取了过多的蛋白质，像鸡蛋，牛奶等蛋白质是很多的，可以适当重新安排一下饮食结构，正餐上做到荤素搭配，多喝点清淡的蔬菜汤，调味方面除了油和盐，其他的少放，也不宜放太多形成重口味！

少吃油炸，烧烤，急冻食品，少吃多吃新鲜纯天然的食品。食品添加剂，和煎，烤，炸都是直接导致上火的东西，烹饪上以蒸，煮，炖为主。

4，吃些清热降火的东西。

有的孕妇上火是由于吃多巧克力，羊肉等食物，或者是桔子等容易上火的水果。上火以后就要少吃这些，同时吃点针对性降火的食物来缓解不适。比如西瓜，绿豆汤，百合汤，菊花茶等，但是不宜过多，太多了又会引起偏寒了。

现在大家都清楚了吗？

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