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饮食要少量多餐 孕妇肚子胀气跟饮食习惯有很大的关系，因为要补充两个人的营养，需要大量进食来补充营养，这样就容易出现胀气的情况。要想有效缓解胀气，应该少量多餐，帮助胃部消化。注意每餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。

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养成每天排便的习惯 怀孕后孕妇体内的荷尔蒙会发生变化，黄体素的分泌活跃，导致孕妇的肠道蠕动减慢，容易造成孕妇便秘的情况，从而引起整个肠胃道都不舒服。所以孕妇要养成每天排便的习惯，可以多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

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每天适量的运动 孕期准妈妈的活动量减少，而进食有比较多，肠胃消化不及时，导致肚子胀气。所以，孕妇应该每天进行适量的运动，促进肠胃的蠕动，舒缓胀气。孕妇可选择散步，在饭后30分钟至1小时，到外面散步20分钟，可帮助排便和排气。

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做腹部按摩 准妈妈可以做腹部按摩。从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

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服用胃散 胀气严重时，咨询医生并购买一些市售的胃散，遵医嘱，短期少量服用，对胎儿并影响较小。

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健康小贴士 一些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物，孕妇胀气最好少吃。

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