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都说一白遮三丑，这句话是没错的，宝宝好皮肤可是需要从小培养的。现在是一个靠颜值的年代，俗话说得好，长得好看的人买菜都要便宜五毛钱~虽然宝宝在小的时候，对于这些美丑还没有多大的概念，可是等到他们逐渐的长大，他们对于美丑观也有了自己独特的见解，长得漂亮的孩子，从小就非常的有自信，而且人缘也非常好！这样的宝宝长大以后，也是非常的优秀~为了让宝宝拥有高颜值，宝妈们也是费尽了心思啊，虽然宝宝的颜值有一大半都是遗传自父母，可是后天的因素也有很大的，为了让宝宝能够有一个高颜值，从宝宝在妈妈肚子里面的时候，就要开始做好准备了，我们都知道维生素对于宝宝的发育成长来说是非常重要的。妈妈的饮食也是与宝宝息息相关的，我们可以通过调节妈妈的饮食来帮助宝宝皮肤白皙，头发浓密。那么究竟吃什么食物可以让宝宝皮肤白头发好呢？今天小编就给大家讲讲，想要宝宝拥有一个高颜值，好皮肤。大家绝对不可以错过这些食物哦。赶紧来看看吧~

维生素C

维生素c可以美白肌肤，减少黑色素的沉淀，应该是大家的共识吧，其主要的原因就是，维生素c对皮肤的黑色素沉淀有干扰作用。而如果宝宝在妈妈肚子里面的时候，我们就给他补充了足够的维生素c，那么就可以减少黑色素的沉淀，自然宝宝的皮肤就会变得十分白嫩，所以想让宝宝的颜值高，那么我们不妨在怀孕的时候，多吃一些富含维生素c的食物，可以让宝宝皮肤白皙哦。

推荐食物：日常蔬菜如西红柿、菜花、冬瓜、洋葱，水果如苹果、葡萄、柑桔、梨、猕猴桃等，其中以苹果为最佳。

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。其中苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效。

让宝宝皮肤细腻

营养素：维生素A

如果父母皮肤粗糙，孕妇应常吃富含维A的食物，能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻，就不容易冬天皮肤干裂了。

推荐食物：动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、西红柿、西兰花以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

胡萝卜含有胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

.让宝宝皮肤有光泽

营养素：维生素E

常吃富含维生素E的食物，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，可以让宝宝皮肤有光泽。

维生素E主要存在于蔬菜、豆类、植物油之中，可以多吃豆制品，以及牛奶。牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

推荐食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、 莴苣、卷心菜、西红柿等，此外大豆、牛奶、花生、核桃、瓜子、动物肝脏等。

西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

怀孕吃什么宝宝头发好？

1、黑芝麻。说到养发大家都会想到黑芝麻，的确黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外，还芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处。

2、核桃。核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮。此外，核桃有滋润肌肤的作用，孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。不过孕妇吃核桃不宜过多，记得要适量。

3、头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。

4、孕妈也要多吃富合维生素B、C的食物。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以让胎宝宝头发更亮泽。此外，除了吃钙片补钙，孕妇还可以多吃含钙的食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等。

为了让宝宝拥有一个高颜值，宝妈们也是非常拼的。所以宝妈们千万不可以错过这些事物了~为了生出一个漂亮的宝宝，大家赶紧行动起来吧。

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