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怀孕对于女性来说都是非常艰辛的过程，因为不仅有承受孕期的各种不适，同时分娩还会给身体带来剧烈的疼痛，所以在孕期的身体保健非常重要。相信每一位孕妈妈在怀孕早期都会经历孕吐的过程，由于不同的孕妇有不同的体质，所以孕吐的时间和程度也有所不同，严重的孕吐还会导致孕妇的营养失调，危害胎儿正常的生长发育，所以采取正确的缓解方法很重要。接下来小编就给各位孕妈妈推荐一些减少孕吐的食物，孕妇可以适当的食用一些！

怀孕初期吃什么减少孕吐

1.生姜

生姜含有辛辣和芳香的成分，不仅具有丰富的营养价值，更重要的是生姜具有明显的止吐作用，对于孕吐严重的孕妈妈可以将生姜切成姜片用开水冲泡；或者将生姜捣烂后与蜂蜜调味进行饮用，都能够有效缓解孕吐。

2.豆制品

豆制品含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素，是平衡人体膳食中的重要组成部分，孕妇可以适当的食用一些冷豆腐来缓解孕吐的症状，同时还可以补充蛋白质。

3.苹果

苹果是一种低热量的食物，利于人体的消化和吸收，同时还具有非常高的营养价值，可以补充人体内的维生素和微量元素，孕妇可以将苹果与生姜片一同煮水喝，能够有效治疗呕吐。

4.酸奶

酸奶中富含维生素和多种营养素，利于肠道的消化和吸收，食用酸奶还能促进胃液的分泌，提高食欲，从而促进和加强消化的功能，孕妇可以在两餐之间适当的饮用一些酸奶，可以帮助缓解孕吐。

5.柠檬

柠檬富含维生素和多种微量元素，柠檬的味酸，具有健胃助消化的功效，孕妇可以在清晨时恶心时将柠檬放于床边闻一闻，或者将柠檬泡水喝，这些都对缓解孕吐有很好的效果。

6.苏打饼干

苏打饼干具有中和胃酸，以及养胃的作用，对于胃酸分泌过于旺盛的孕妇来说，食用后可以有效防止孕吐，同时还能缓解饥饿，但是孕妇需注意苏打饼干不宜过多食用，其油脂含量大，容易导致人体过度肥胖。

7.梅脯

梅脯是一种由青梅果制成的蜜饯，含有果酸、矿物质以及多种维生素等营养物质，孕妇可以适当的食用梅脯来改善胃口，但是不宜过多食用。

怀孕初期孕吐严重的孕妇不仅要注意饮食，同时还要注意保持充足的休息时间，适当的运动增强身体素质，这样对缓解孕吐也有很大的好处。

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