[13类食物吃出孕妈妈的健康孕早期孕期妈咪营养大师]日常饮食中有很多食物看似平常，其实对孕妇具有非常好的保健作用。如果注意摄取这些食物，可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。 1.富含VC果蔬——预防先兆子痫 先兆子痫是孕晚期容易发...+阅读
随着生物科技逐日进步与现代人饮食习惯改变，「营养补充品」已成为天然食物之外，一种新的健康摄取来源。每日饮食除了均衡摄取各类食物，因应每位孕妈咪的个人健康状态与身处饮食条件不同的环境，有时可能需要针对个别需求，适量补充营养品。然而，对于体质较敏感的孕妇而言，营养品并非仅是「吃心安」，如何选购天然、少加工的保健食品，需要比一般民众来得更加谨慎。
孕期营养适度补充‧避免隐性危机
放眼市面上的孕补保健食品种类多元，但其中不乏许多以化学物质调製的营养补充品，因此，孕妈咪除了慎选信誉优良的品牌，更应该充分瞭解塬料来源、配方设计与製程技术。
同时，因怀孕各阶段所需补充的营养素不尽相同，孕妈咪应了解自身需求，避免食用过量维生素、铁剂、钙片等，否则将可能导致脂溶性维生素过量而引起中毒。尤其在补充单一剂量的营养品和综合营养品时，需要留意同一种营养素是否过量，避免服用重复剂量的营养品，以免浓度过高，反而影响健康。
除了清楚正确补充的方式，如何维持「规律代谢」也是準妈妈们不可忽视的功课，例如孕妇经常出现的便秘问题，若久未解决可能导致毒素累积于体内，长期而言，恐怕会将对母胎健康造成不良影响。
摆脱化学加工的负担‧天然的最好
以营养补充品的剂型而言，液态产品较锭状产品更好吸收，而锭状产品多添加赋形剂，不免让人对于使用化学塬料的品质安全有所疑虑。若想兼顾孕期营养补充品的天然性与完整性，最近在欧美市场引起话题的「蔬果酦酵液」，可说是孕妈咪的新选择。
一般而言，优质的蔬果酦酵液，会选用天然且种类丰沛的当季新鲜蔬果做为塬料，透过多种益菌进行酦酵，将天然蔬果中的精华分解为人体易吸收的小分子营养素，包含维生素、植化素、膳食纤维、酵素等等，以自然工法产出的营养素，让人体吸收相对较无负担。目前市面上亦有适合孕妈咪使用的酦酵液，多以添加特殊复方做为区隔，如：叶酸、铁、乳酸钙、乳清蛋白、DHA等，提供妈妈与胎儿可吸收充足营养，完整摄取所需以稳固体质。
聪明摄取营养‧母胎都健康
怀孕期间，是孕妈咪一生中最重要的营养补充时刻，正确、聪明的摄取营养，才能一兼二顾，让自己和宝贝更健康。俗话说「天然的尚好」，从天然食物中摄取营养素，当然是最好的，然而，现代人生活忙碌，想自行食补大不易，若妈咪经常外食、有偏食习惯，或有任何饮食摄取上的考量，建议不妨寻求产科医师或营养师的专业建议，也可考虑透过营养品适时补充，以均衡调整每日摄取营养，让孕妈咪和宝宝的补给功课做得更全面、更完整。
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