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孕妇出汗好吗

08月22日 编辑 39baobao.com

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孕妇出汗好吗孕妇出汗是好的,是孕期正常现象。

孕妇出汗时,体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物会随汗液排出体外,对孕妇来说是好的,且孕期多汗是一种保护性的生理反应,有益于身体健康。

但孕期孕妇出汗应该要注意保持身体清洁和补水,平时还应该注意休息,加强营养,并定期到医院进行检查。

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孕妇出汗怎么办

1、孕妇爱出汗要保证充足的睡眠,减少活动量,防止大量出汗。但也不是一点都不运动,只是应该减少运动的强度。

2、注意营养。孕妇爱出汗要注意调节饮食,增强食欲,注意摄取高蛋白、多种维生素和各种微量元素,用来增强体质,保证胎儿健康发育。为防便秘,应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果。

3、孕妇在衣物上应该选择有利于排汗的衣服。宽松、棉质的衣服可以使孕妇更加舒适清凉,为不影响胎儿发育和引发乳腺增生,腰带和胸罩也不宜过紧。孕妇贴身内衣裤最好选择真丝或者棉质的,容易透湿吸干、散发体温。

4、孕妇出汗了应该每天用温水洗澡,并换内衣裤,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。

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孕妇爱出汗吃什么好

1、水

孕妇出汗会造成体内水分流失,可能会造成脱水症状。因此应该多喝水,不要等口渴再喝水,喝水的时候可以加些食盐,补充电解质。

2、含钾丰富的食物

孕妇大量出汗后,要及时补充钾,因为钾也会随着汗液流出体外。含钾的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、梨子等。含钾的丰富的豆类和绿色蔬菜:菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶。橙汁和茶的含钾量很高,其次是豆类,再次是芹菜、香菜和香蕉。

3、“酸”味食物

孕妇出汗后可以适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。

4、低脂的优质蛋白类食物

汗液中含有一些蛋白质和氨基酸,孕妇出汗后就需要补充足量的优质蛋白类食物,富含优质蛋白的食物主要包括鱼肉蛋奶和大豆。优先选择那些低脂的优质蛋白类食物。低脂的优质蛋白类食物主要包括:去皮的禽肉和鱼虾,鸡蛋、低脂或脱脂奶和各种豆制品,烹调也不要太油腻。

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健康小贴士 孕妇出汗是好的,但并不代表所有的出汗都是好的,像出虚汗和盗汗,这都表示孕妇的身体不是很健康,孕妇可以咨询医生进行治疗。

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