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孕期7至8个月的主打营养素

03月17日 编辑 39baobao.com

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到了孕期7至8个月,准妈妈要注意胎儿的脑部发育所需的一些营养素了,因为这个阶段是胎儿大脑发育的黄金时期,准妈妈一定要把握好此阶段,下面,我们就一起来看看,孕期7至8个月的主打营养素以及它的营养补充重点。

孕期7至8个月的主打营养素

怀孕第7个月

主打营养素: 脑黄金

作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为 脑黄金 。 脑黄金 对于怀孕个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。首先, 脑黄金 能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够 脑黄金 的摄入,能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

为补充足量的 脑黄金 ,孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。

这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,有健脑益智的作用。

怀孕第8个月

主打营养素:碳水化合物

作用:维持身体热量需求

第8个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。

孕期7至8个月营养补充重点:

孕七月至八月

胎儿神经系统逐渐发育,需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸,增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。

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