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在怀孕的时候，由于受到体内激素的变化，孕妇的身体也会随之出现一些明显的变化。此时准妈妈身体的抵抗能力会变得比较弱，也会出现头晕恶心等多种不良症状。这些都是怀孕期间正常的生理反应。而很多孕妇在产检的时候都会被告知孕酮比较低，孕酮低对于胎儿的发育极为不利，因此，医生通常会建议孕妇及时补充孕酮。

补充孕酮最有效最安全的方式就是通过食物来进行补充。用食物来补充孕酮不但不会产生副作用，而且还能在一定程度上缓解孕早期出现的妊娠反应。那么怀孕初期吃什么补孕酮？以下的食物是准妈妈在怀孕初期补充孕酮最佳的食物！这些食物还能帮助孕妇缓解孕吐情况哦！

怀孕初期吃什么补孕酮

1.大豆

大豆对于孕妇来说是最佳的营养物质。大豆中含有大量优质的蛋白质，并且还含有丰富的大豆异黄酮以及维生素E，这些营养物质都能够有效的补充孕妇身体当中的孕酮。除此之外，大豆还含有大量的维生素b6，这种营养物质对于怀孕期间的女性来说能够缓解孕早期的妊娠反应，还能有效帮助准妈妈提高睡眠质量，减轻怀孕期间腹部疼痛的问题，是孕早期最佳的食物选择。

2.菠菜

菠菜在蔬菜当中是含孕酮量最多的一种。菠菜还含有多种维生素，在孕期早如果孕酮比较缺乏，孕妇可以选择多吃菠菜。菠菜含有的叶酸的成分也比较多，对于怀孕初期的准妈妈来说补充叶酸也很重要，这简直是一举多得的绝佳食物！

3.新鲜水果

水果当中含有大量的维生素，其中维生素E的含量比较充足。孕妇体内保持充足的维生素E能够帮助调节孕酮。常见的富含维生素E的水果有猕猴桃、柚子等。

4.芹菜

芹菜也是补充孕酮最有效的一种食物。芹菜当中含有大量的膳食纤维，这种营养物质能够帮助孕妇肠胃更好的蠕动，从而提高食物的吸收率。在怀孕初期、多吃芹菜能够帮助准妈妈补充孕酮，还可以缓解孕吐的情况。不过，芹菜性属含量，在食用的时候孕妇一定要注意用量。

小编的话

以上的这些食物都是孕早期补充孕酮最有效的食物，准妈妈不妨在平常时候多摄入这些食物的营养。

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