[鼓励人多读书读好书应该用哪句话]赵恒——书中自有黄金屋，书中自有颜如玉. 书籍是巨大的力量——列宁 书籍是青年人不可分离的生命伴侣和导师——高尔基 读一本好书，就是和许多高尚的人谈话——笛卡尔 读书越...+阅读
我是三级咨询师，希望能够帮助你。 毛躁举动多是紧张造成的，也许是可以尝试一些简单的放松方法，改变看待事物的观念，很快能调整过来。 放松方法：息放松法具体做法 具体的做法是： 保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。 现在，把你的肺想象成一个气球，你的任务是将这个气球充满气。
你先用鼻子慢慢地吸足一口气，直到你感到气球已经全部胀起。保持这个状态两秒钟。当你给气球充气时，你应当看到你的手朝离开身体的方向移动。这一向外的运动可以帮助你检查你是否已将空气送达肺的底部。 现在，再用嘴巴慢慢、轻轻地吐气，观察你的手向靠近身体的方向移动。反复多做几：欠，以使你掌握你在使用腹式呼吸，并能达到腹式呼吸的深度要求。
接下来我们再学习控制呼吸的速度。你可以在呼吸时数数，“1,2,3,4……”，你要求自己慢慢地均匀地数数，用四个节拍吸气，再用四个节拍吐气。如此循环。 每次连续做上四至十分钟甚至更长。经常这样做深呼吸对身心放松、缓解焦虑大有好处。 你还可以闭上眼睛做。如果闭着眼睛，在做深呼吸的同时还进行一些想象的话，效果会更好（这一点我们接下来就会谈到）。
当你能在坐姿下熟练地运用深呼吸技术之后，你可以进一步增加操作难度：你可以尝试在不同的姿势下运用，看看是否可以在躺着或站着的时候运用：你还可以尝试在不同的情境下使用，除了安静的环境，还可以在看电视时、洗脸时、走路时做，更具有挑战性的话，还可以尝试在别人在场之类受干扰的情况下使用。如果你能在各种复杂的场合都能运用自如，那么，在感到焦虑紧张时，运用起来就能更得心应手，更具效用了。
想象放松法 二、让想象的翅膀帮你悠着点 上面我们就提到了想象。你可以直接单用想象放松，如果结合调息则放松效果会更好。 想象法主要是通过对一些广阔、宁静、舒缓的画面或场景的想象达到放松身心的目的。这些画面和场景可以是大海（包括海上慢慢地日出或海潮慢慢地涨落）、滑雪（慢慢，潇洒地从山顶沿平缓的山坡向下滑落）、躺在小舟里在平静的湖面上飘荡，等等。
总之，一切能让心灵平静愉悦的美好场景。 平时你应当多多练习和使用这一方法。有几个能使自己放松的画面或场景可以使用。这样，在紧要关头就能助自己一臂之力了。 肌肉放松法 三、先紧后松的肌肉放松法 肌肉放松法比上面的两个方法复杂些也难些，但也是最常用的放松方法。它最主要的原理是先让你感受紧张再让你体验松弛。没有紧张感你就很难真正体会松弛感，所以先紧张后放松能使你更充分地享受放松的效果。
以下为关联文档：
怎么克服考试焦虑症呀建议：一谈到考试焦虑症，很多学生都会感觉可怕。天桥医院的专家称，其实考试焦虑症并非都是坏事。适度的焦虑能够激发人的潜在能力，使人努力，但如果焦虑过“度”了就会起副作用。这...
如何克服紧张情绪* 呼吸调节法 适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢...
怎么才能克服自卑让自己更自信自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现...
怎样克服自卑增强自信首先要热爱生活，这是自信的动力源。要正确看待自己。寻找自己长处。 然后，让自己的长处得以发挥。 这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。...
克服困难的作文果说人生是一幅图画，那困难则是绘制图画的彩笔；如果说人生是一望无际的大海，那困难则是一朵时起时落的浪花；如果说人生是一尊雕像，那么困难则为是雕刻塑像的雕刻刀。生活中难免会...
在中建四局施工单位工作可以辞职吗？每年辞职的人多吗员工想辞职，按照规定和离职程序，应书面提交辞职报告。 辞职报告通常简单就好，但是应该真实合理，并有比较充分理由，特别是想急辞职的，要说明原因，如果没有特殊情况，一般法律规定是提...
期颐之年是指老人多少岁我给全一点的：中国古代年龄称： 不满周年----襁褓 两三岁----孩提 男孩八岁----龆年 男孩七岁----髫年 幼年泛称----总角 十岁以下----黄口 十三岁至十五岁----舞勺之年 十五岁...
如何克服考试焦虑一、认识自我 正确认识自我，才不会因为低估自己而丧失机会，也不会因为高估自己而陷入困境。考试临近，学生要对自己的学习能力、状况等有一个正确的认识，为自己定下一个较为现实...
怎么克服考试焦虑我认为适当的紧张是好的。但是不能过度。 你可以考前做做自己喜欢的事，放松心情。 还有放平心态。考试而已，有什么大不了。 坐到考场上开答了就不紧张了~ 1.正确认识考试的意...
