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胎儿一般6~7个月开始长头发，怀孕期间多吃点对头发有益的食物就好了，如黑芝麻，核桃仁，海带.....

（1）健发的食物 以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B

1、维生素B

6、维生素B 、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

（2）为使软发转硬而有弹力的食物 可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等

（3）发质不良而发黄或发灰的 是因为头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。

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