[适合室内运动的有哪些]1.抬腿站立两腿并拢背对椅背，左腿屈膝向后抬起，用左脚勾住椅背，双手向后抓住脚尖，抬头挺胸，收紧臀部腰部的肌肉，保持10秒钟，然后换右腿做，重复3遍。办公室一族常常腰部挺直太久，用这...+阅读

女性想要长高，要多加运动，女生生活中注意长高的其他因素：除了踢毽子这个女生快速增高的方法之外，女生在日常中也要注意多方面的因素，长高是受到很多方面的影响的，因此，女性快速长高也应该要多管齐下才能让长高水到渠成。营养饮食习惯要合理而且全面，营养是身体长高的物质基础，女生的健康发育需要优质的蛋白质、充分的热量、钙、锌和各种维生素。饮食改善效果比较好，不同年龄段的人群想要增高需要用不同的增高指导，同时需要借助科学的增高疗法，这样的针对性配合才能完成现实意义上的增高。指导意见：1.尽量多食新鲜的蔬菜和水果，蔬菜可提供人体所必需的维生素。菠菜中富含铁和钙，胡萝卜中富含维生素A，不仅促进骨骼生长，还能维持其他生理功能的正常运行。目前蔬菜中残留农药严重，所以食用前先充分清洗干净并在清水中浸泡一小时再烹制。2.多吃蛋、奶、豆类食品。鸡蛋、豆制品看似普通，却富含高蛋白质，对生长发育非常重要。奶制品是提供骨骼所必需的营养物质（钙）的“上好原料”。

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加一个女生的微信他问你怎么加的他我又不想让他知道是他朋友介绍你好楼主，其实对于这种问题还是建议你实话实说，因为微信在加好友的过程中，不管你是通过手机号，微信号还是对方分享给你联系人等等都会在他的加好友接受选项中显示出来的。比如某...

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幽默的和女生聊天段子给女生讲的幽默段子【经典篇】 1. 我坐在店里，忽然有个孩子快速的冲进来扑向我，把我吓死了。我以为有人伤害这孩子，然后她躲在桌子下面，外面一个男的一个女的紧追过来到处张望，我...