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空翻分:前空、后空、侧空。
学空翻首先得有不怕苦、不怕累的精神。
前空翻前期准备,应对场地进行清理,空翻落地周边的场地检查,确保周边没有带铁刺露在外面,坚硬石头等危及人身安全的硬件物质清除,清扫,然后铺上软厚海绵,给自己增加胆量,给予信心,减去后顾之忧。
空翻动作要领:如果场地条件允许,笔者退后10米站立,目视正前后(放有厚海绵的地方),第一步,吸气,右脚不动,左脚提起成金鸡独立势,双手分开与肩平(要领:左手胸脯与右手成直线),手心向外,手背与笔者脸平行。
第二步,呼气,右脚不动,左脚往正前方落地向前助跑。跑至笔者放置的海绵一米位置时,后脚与前脚并立,同时吸气、弹跳、往前翻,双手抱小腿,双脚弯曲成大腿与小腿贴在一块,当实与头与脚成倒立姿势时,呼气,双方伸开,脚伸直落地,站直,双方分开与肩平(左手、胸、右手成直线),动作完成。
对于初学者,由于弹跳能力受到局限,建议笔者每天跑步(绑沙腿,穿沙背袋。运动一星期后待弹跳能力加强后再做空翻动作。有助笔者事半功倍的效果。
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