[尿床的孩子，压力比你大]“我儿子半年前就学会入厕了，近段时间频繁尿床，我关过他禁闭，惩罚他穿尿湿的裤子，可就是不管用，我该怎么办?”“我女儿近期在幼儿园经常尿床，每天提醒她也不管用，真的快失去耐心了...+阅读

What would you say when you are under work pressure，“stressed out and frantic1）”or“challenged and energized2）”？There's very little physiological difference between the two，says a growing contingent3） of experts who claim work stress has an upside.These experts believe that stress can strengthen you or tear you down.In most cases，you can choose.The following are 8 ways to perform better under pressure suggested by the experts.

Give stress a good name Why resent work stress——it's an indicator that your career is advancing.Think of a hey work load as an exciting opportunity to push yourself，learn new skills and show your mettle.plaining depletes your energy；instead greet an overloaded4） day with optimism.Tell yourself，“This is a challenge I am capable of handling.”

Put it in perspective Sometimes it's impossible to talk about the positive side of stress——say your puter crashes and you lose valuable work——but you can moderate your reaction.Rate your distress on a scale of1to 10，1being mild irritation and 10extreme panic or anger.Now，rank the importance of the situation from 1（a notice）to 10（you're fired）。If your distress ranks higher than the seriousness of the situation，ask yourself：Is this something I will remember in four years，four months，four days？Then downshift your response accordingly，sing your emotional energy for disasters.

Alternate tasks Blocking out an entire day or week for a high－priority project increases your anxiety without boosting your productivity——in fact，you may lose perspective and focus.You need to create a rhythm to your work to recharge.Every 60to 90minutes，take a break from your primary activity and do something different for15minutes.If you've been reading at your desk，walk into someone's office to brainstorm on another project.Don't worry about breaking your concentration.You'll return to your task refreshed and determined.

Shake a leg Regular exercise is critical to stress management，and mini workouts during the day can release pent－up5） energy.Most people tend to neglect some exercise which you can actually do everyday，such as walk to your or someone's office instead of taking the elevator；stand up and stretch your back and neck muscles while you are on the phone，and so on.

Straighten up your desk Rearranging pencils may not be a form of procrastination6） after all.It has been proved that tiding your desk is one of the most mon，and effective，ways workers calm and focus themselves.anizing helps people reduce tension and get into a productive frame of mind.

Refuel Tempted to skip meals and pull late nights when you feel the heat at work？Both could lead to burnout.Get six to eight hours of sleep，and go to bed at the same hour every night.Avoid bi g meals but munch high－carbon，low－fat snacks every few hours.Lay off the alcohol，which can disturb your sleep patterns.

Tackle your fears Pressure doesn't paralyze you，fear does.Often，your stress es from worrying rather than from the work assignment or problem you're grappling with.Itemize every element of a project that has you scared.Are you worried about a presentation because you've never spoken in front of a group of people，you don't know what to wear and the slide projector isn't working correctly？Write down these fears and methodically address each one.

Spend time with your friends During high－pressure periods，don't lock yourself in a room with your work.Socializing with friends and colleagues，getting together with people who make you laugh and change your perspective，will revitalize and inspire you.You want positive social support，so offer your friends progress reports and ask them for feedback7），solution and encouragement.

工作压力之下你会怎么说？是“喘不过气，忙乱不堪”还是“面对挑战，干劲十足”？两者之间的生理差别微乎其微，越来越多的专家如是认为，他们声称工作压力有其积极的作用。这些专家认为，压力可以使你更坚强，也可以将你摧垮，在多数情况下你可以选择。以下是专家建议的8种方法助你在压力之下表现得更好。

为压力正名 为什么怨恨压力————它实际是在表明你的事业有了进展。应视重任在身为难得的机会：推动你前行，掌握新技能，表现自己的勇气。抱怨会耗尽你的精力；应以乐观的态度迎接超负荷的每一天。告诉自己：“这是一个我有能力应付的挑战。”

要有分寸感 有时谈压力积极的一面是不可能的——比如说，你的电脑坏了，你丢失了重要资料——但你能够控制你的反应。将你的苦恼分为1至10个等级，1级是轻度的急躁，而10级是极度的慌乱或愤怒。然后再把局势的严重性分成1级（得到一份通知）至10级（你被解雇）。如果你对你的痛苦的打分高于你对局势的严重性的打分，你该扪心自问：对这件事我4年后、4个月后或是4天后是否仍会耿耿于怀？然后相应地将你对你自己的反应的打分调低，从而将自己的情感能量留到日后去应付灾难。

交替工作 整整一天乃至整整一周马不停蹄地只忙于一件第一优先的工作而别的什么都不干，只会加剧你的紧张情绪，而不能让你多出活儿——事实上你很可能看不到各项工作之间的相互关系及焦点所在。你需要为自己的工作创造一种节奏以不断给自己充电。每1小时至1个半小时后，就应从主要工作中抽身出来放松一下，用15分钟做点别的什么事情。如果你一直伏案阅读，就去另一同事的办公室为另一计划想些点子。不必担心这样会打断你的注意力。回到办公桌后你会感到精神焕发，干劲十足。

活动活动 经常性的体育锻炼对控制压力十分重要，而每天点点滴滴的体育活动也可以释放被抑制的能量。大多数人往往忽视了那些实际上你每天都可以做的活动，比如说，不乘电梯而是步行去自己或他人的办公室；打电话时站起身来同时伸展一下背部和颈部肌肉，等等。

收拾整理办公桌 重新安排文具用品也许并非什么浪费时间之举。业已证明整理办公桌是工作人员用来镇静自己，集中精力的最普通最有效的方法之一。整理办公桌之类的活动能帮助你缓解紧张，并使你事半功倍。

加油 工作高压使你想要废寝忘食以挤出时间？这两件事都只会使你精疲力竭。每天保证6至8小时的睡眠，且每晚同一时间就寝。避免大吃大喝，但每隔几小时吃一些高碳水化合物低脂肪的食品。不要喝酒，那东西会搅乱你的睡眠规律。

克服恐惧 压力不会使你瘫痪，但恐惧却能把你压垮。你的压力常常源于忧虑而非你的工作任务或你正设法应付的问题。详细列出某一工作项目中令你紧张的每一细节。你担心你的口头报告是因为你从未在一群人面前发过言？你不知道该穿些什么？幻灯机无法正常工作？把这些担忧写下来并逐一予以解决。

花时间与朋友在一起 在压力重重的日子里，不要把自己锁起来埋头苦干。和朋友、同事交往，与那些能让你欢笑、能改变你看法的人聊一聊，那样会使你恢复活力，信心倍增。你需要有力的外界支持，所以向你的朋友们谈谈你的工作进展情况，征求他们的意见，寻求解决问题的办法，寻求他们的鼓励。

1. frantic adj. 忙乱不堪的

2. energized adj. 有活力的，有干劲的

3. contingent n. 名额，部分

4. overloaded adj. 超负荷的

5. pent-up adj. 幽闭的， 被压抑的

6. procrastination n. 延迟， 拖延

7. feedback n. 反馈

以下为关联文档：

孩子的压力需要宣泄每个人都会有来自各方的压力，学生也是如此，经常会在报纸或电视、网络中听到学生自杀的消息，而且发生此类事件的学生更多是人们心目中的好学生。正因为他们的优秀，家庭、学校、社...

别让孩子承载你的压力有一句手机广告词叫什么？“沟通无极限”，这使我一度自豪地认为自己是一名完美妈妈——可以一边带着我的动动在沙滩上玩儿，一边在笔记本上修改项目报告；可以不在单位加班，而是趁着...

不要让孩子感觉午睡是一种压力我们班的顾XX、黄XX、施XX3位小朋友在中午午睡时，总是不能较快地入睡，躺在床上也是翻来覆去的，偶尔小头还要抬起来。为了能让他们尽快地入睡，我冥思苦想了许久，虽然也想出了一些...

工作压力太大，离职就能解决了前程无忧论坛曾就“工作压力大，你会跳槽吗？”这样的话题展开讨论，超过八成的网友表示会跳槽。引发个人跳槽的工作压力包括：业绩指标完不成；几乎天天要加班；公司忙得女人当男人用，男...

钱多但事多压力大的工作，要不要去当事人：Vivian 网站编辑我来到上海已经三年了，目前在一家中外合资的网络公司担任网站编辑的工作。由于自身家境不太好，所以我一直渴望自己能够拥有一份高薪的工作，以此来改善家...

小孩子也有心理压力现代的孩子在得到铺天盖地的爱的同时，却越来越失去了随心所欲地玩的自由；在得到大量玩具的同时，却失去了与父母拥抱、游戏和谈话的机会。 很多人都认为，学龄前儿童没有学业负担；...

压力过大孩子易得高血压前言：常有家长们感到烦恼，为什么孩子的物质生活提高了，反而更加容易生病了呢？尤其是一些中老年人疾病逐渐的将“魔爪”伸向了孩子，那么是什么原因引起孩子们这种疾病的产生呢！ 现...

小孩子压力过大易得焦虑症前言：现在的家庭大部分都只有一个孩子，况且父母将全部的希望都寄托在了孩子的身上，从而本来是一个无忧无虑的儿童时期被焦虑、不安等等的情绪所代替，这是一种普遍的社会现象，还是...

学习压力和家长期望导致部分青少年“童年恐慌”中新社北京十月二十六日电中国青少年研究中心的最新调查显示，严重扭曲的儿童学习动机和人格发展，使现代的孩子失去了本该拥有的快乐和轻松，在紧张不安中过早地告别童年时代。青...