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自古以来，人们非常重视人的各种姿势，俗话说：“立如松，坐如钟，卧如弓”，这就是说，不论在什么时候，人都应保持一个优良的姿势。但不少人却不大讲究睡眠的姿势，有人直挺挺地仰面朝天而卧，也有人喜欢趴在枕头上俯卧而睡，有的蜷着身子侧卧，像“虾米”一样，有的伸臂撂腿，有的两手放在胸前……这些都不够正确。那么，什么样的睡姿好呢？ 孔子在《论语》里说：“寝不尸”，“睡不厌屈，觉不厌伸”意指睡眠以侧曲为好。《千金要方·道林养性》说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”也是主张以侧卧为宜。气功家还有“侧龙卧虎仰瘫尸”之说，即以侧位为主，多取右侧卧位，少配左侧卧位，身体自然屈曲，适当配合仰卧位。中国舟山群岛普陀山的大乘庵内有一座巨大的卧佛，便是取右侧卧，如弓形的舒展卧位。
该庵建于唐大中十二年。距今已1100多年，卧佛姿势的造型体现了当时人们对最佳睡眠姿势的认识。右侧卧位，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，又能使体内脏腑保持自然位置，利于消除疲劳和保持气道，血络通畅。若是左侧卧，心脏易受压，影响心脏的血液循环，尤其对脾胃虚弱者来说，饭后左侧卧，感到不舒服，影响消化功能。 若是仰睡和俯睡时，身体与两腿都只能固定在伸直位置，一则难以变动，二则屈肌群被紧拉着，肌肉就不可能完全放松，这样就达不到充分休息的目的。同时，仰睡时两手会不自觉地放到胸部上面，既易压迫心、肺影响其功能，又易出现恶梦或梦魇。此外，由于脸孔朝上，一旦熟睡时，容易因舌根下坠或口水流入气管而造成打呼或呛咳。俯睡时，胸腹部受压更甚，口鼻也易被枕头捂住，为了避免捂住，势必长时间把头转向一边，这样又会引起颈肌扭伤。
对婴儿来说，俯睡更不可取，这是由于其自制能力差，一般不会主动翻身，小孩头面部骨胳发育还不完善，俯卧时间时长，会造成头面部和口腔的骨胳变化，有的还可以成为畸形。 当然，睡眠的姿势不可能一成不变，有人观察，一夜之间，总得翻身20~45次，以求得舒适的体位，只是总以侧卧的习惯为好，如仰卧，手不要放在胸上，也不要抱头枕肘，下肢不要交叉，以使全身肌肉放松。较短时间的左侧卧位也是可以的，但对心脏功能欠佳者，左侧卧易使心脏受压，影响心脏的血液循环。对脾胃虚弱者，饭后左侧卧，会感觉不舒服，影响胃肠的消化功能。对于正常胎位的孕妇，不可经常仰卧位，因为胀大的子宫常常右旋并压迫下腔静脉，使回心血量减少，大脑的血液和氧供应也会随之减少，从而可出现一些症候，如胸闷、头晕、虚汗、呼吸困难、恶心呕吐、血压下降等，医学上称为“仰卧位低血压综合症”。
此外，对于一些疾病患者，睡姿也要灵活掌握，如严重的心脏病伴有心力衰竭，或支气管哮喘发作时，只能采取半卧位或半坐位。对急性肝炎发作期患者，病人常感肝区隐隐作痛，这时若再右侧卧位，反而增加病人的痛苦，宜左侧卧为好
什么样的睡姿让大脑有效排毒呢
石溪大学的研究人员运用磁共振成像技术和动力学模型，来观察小鼠的胶质淋巴系统。该系统能过滤流经大脑的脑脊液（CSF），并将其替换为间质液（ISF），以清除大脑废物和其他有害化学物质。这个过程类似于淋巴系统清除身体其他器官废物的过程。 研究团队测量了小鼠在仰卧、趴睡和侧睡三种情况下，它们的大脑清除毒素的过程。 分析结果显示，与仰睡或趴睡比起来，侧睡时小鼠的胶质淋巴系统效率最高。该研究再次证明了睡眠对清除大脑毒素的重要性。 研究人员表示，基于这一发现，在未来标准化诊断成像过程中，建议将身体姿势和睡眠质量纳入考虑范围，用来评估人体内CSF-ISF运输，以及可能导致大脑疾病的有害蛋白的清除程度。 有趣的是，在人类和大多数动物甚至野生动物中，侧睡都是一种最受欢迎的睡姿。
有理念认为，睡眠具有重要生物学功能，能“清理”大脑在清醒时累积的废物。研究人员认为，他们的研究结果为该理念进一步提供了理论支撑。 以往的研究也证实，睡眠是保持人类记忆力和大脑健康的关键。 英国埃克塞特大学7月的一项研究发现，睡眠有助提升记忆力。人们平时记不起的一些信息，经过睡眠后往往能更好地回忆起来。今年早些时候，美国贝勒大学公布的研究结果也显示，年轻时睡眠好可以预示年老时有更佳的心智功能。每晚8小时的高质量睡眠将有助避免罹患老年痴呆症。
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