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孕育一个小生命本来是一件特幸福的事情，但那吃一点就吐一点早孕反应却总是让人抓狂。面对严重的呕吐，孕妈妈该如何正确缓解？

专家3招教你缓解早孕反应

早孕反应虽然辛苦，也无可避免，但是还是可以有办法缓解的。产科专家建议，

1.调节心理

充分认识早孕反应，身体不适也不要过于烦躁，保持心情开朗。同时，家人也要多照顾孕妇的情绪，帮助解除孕妇的思想顾虑。

2.少吃多餐

孕早期，简直是吃什么吐什么，不吃又饿。这时，孕妇可以少食多餐，多喝水，多吃维生素和纤维素含量丰富的食物。

尽量多变幻食物的色、形、味，引起食欲。

3.适当运动

活动太少会使恶心、食欲不佳、倦怠等症状更为严重，易生成恶性循环。孕妇应该适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，既改善心情，强健身体，又能减轻怀孕早期的不适反应。

小提示：可以听音乐、看书、散步、与家人聊天来放松，转移 注意力 ，缓解早孕反应带来的心理压力。同时准妈妈也要注意休息，保证足够的睡眠时间。

另外，也可以多和有经验的妈妈聊聊天，不但能学习到更多的孕育知识，还能放松心情。

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