[宝宝吃什么食物补钙]为了给婴儿补钙，父母们首先要弄清楚为何要给婴儿补钙，再是在哪些情况下要补钙和如何正确地补钙。 在人体内，含有多种矿物质，其中钙是含量最多的一种。人的骨骼和牙齿之所以较硬，...+阅读
先给你几个含钙的东西：1.豆制品：点豆腐用的石膏是硫酸钙，所以豆制品中（豆浆除外，那个水多），再加上豆腐里蛋白质丰富，有利于钙的吸收2.虾皮 ：这个不多说，虾皮里都是钙3.牛奶 ：牛奶中有VD，有利于钙吸收，而且牛奶里钙含量丰富，100g牛奶=100mg钙，且吸收率高。但牛奶脂肪含量也不低，中国人一天喝牛奶最多不能超过400g。4.奶制品：酸奶进过发酵，其中的钙和乳酸结合，吸收率比牛奶高。乳酪进过浓缩后，钙含量大大上升，远远超过牛奶。5.紫菜 ：同等质量的紫菜钙含量是牛奶的2.5倍还多，所以紫菜虾皮汤是很补钙的。6.黑木耳、黄豆、芝麻酱、蟹肉、蚌肉等，含钙量都在牛奶的2倍以上，都是不错的食补来源接下来讲怎么补钙（这个是最关心的）：1.食物中的膳食纤维会影响钙的吸收。
所以补钙因避免和高膳食纤维同食（可以分开食用）2.脂肪会和钙离子形成一种皂化物，类似肥皂一样，影响钙吸收，所以要避免高油饮食3.植物中的草酸会和钙反映，形成不溶的草酸钙沉淀，所以绿叶菜不建议和豆腐一起烧4.空腹补钙会使钙吸收太快，造成血钙突然升高，促进肾脏对钙的排泄，最终降低钙的利用率5.高磷饮食会增加尿钙的排除，所以补钙的人建议避免高磷饮食（可乐有大量磷酸）6.钙、铁、锌等矿物质会互相拮抗，所以注意最好同时补充各种矿物质7.醋酸可以帮助食物中的钙溶解，增加吸收率，所以吃酸的比较利于补钙（糖醋排骨的汤）8.骨头汤不补钙，真正补钙的是里面的黄豆9.晚上人体钙流失比较严重，而且也无法通过食物补充，因此最好是晚上补钙。
但摄入钙后，会在4-5小时形成尿钙高峰，此时如果睡觉的话会升高尿结石和肾结石的风险，所以建议补钙在晚上睡前4-5小时比较好...
补钙最好的食物是什么
补钙最好的食物如下：
1、谷类——燕麦。 各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
2、豆类——芸豆。 每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，芸豆既可以做成开胃小菜，也可以做成零食，不失为一种好的补钙方法。
3、豆制品——豆腐干。 经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
4、果蔬类——苋菜、小油菜。 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
5、坚果类——榛仁。 榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类热量普遍偏高，每天一小把即可。
以下为关联文档：
什么食物补钙？含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。 （1） 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳...
小孩补钙什么食物最有用含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。 （1） 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳...
宝宝吃什么食物补钙？那么吃什么食物好呢进食牛奶或乳制品的确是钙质最好的来源，一杯240㏄的牛奶就含有270毫克的钙，所以，每天喝1杯牛奶，几乎就能获得一天所需，而且牛奶有适量的维生素d、镁与磷能帮助钙的吸收，这也是为什...
什么食物补钙最好生活中哪些食物最补钙？ 补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳...
补钙吃什么食物生活中哪些食物最补钙？ 补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳...
吃什么食物补钙补钙方法有两种 一、食补 1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补...
小孩吃什么补钙效果最好孩子补钙一般建议食物补钙为主儿童补钙的人们常说“一矮毁所有”。于是，为了不让宝宝身高输在起跑线上，不少妈妈使出十八般武艺，出动各种营养秘方。想要“吃”出大长腿宝宝，“补钙”是热门选择之一。那么，为了“拔高”宝...
吃什么补钙补钙的食物有哪些、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。 2、豆腐、豆浆等豆制品。 3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。 4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等...
什么食物补钙最好最多什么食物补钙最好最多，什么食物补钙最好：含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物骨头等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。...
