[三伏天宝宝吃什么好]三伏天宝宝吃什么好：多酸多甘三伏天宝宝应该多吃酸甜的食物。夏天酷热高温，人们喜欢喝冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令宝宝的消化功能产生障碍...+阅读

三伏天吃什么好 三伏天食谱推荐

1、三伏天吃三豆汤

三伏天吃三豆汤是不错的选择，三豆汤也就是用绿豆、红小豆和黑豆一起煮制出的汤品，它在煮好以后可以加入适量的红糖进行调味。这三种豆类食材营养丰富，可以满足身体代谢的需要，而且它们还有解毒、清热以及消火等多种功效，特别适合人们在最热的三伏天中食用。

2、三伏天吃苦瓜炒鸡蛋

三伏天吃一些苦瓜炒鸡蛋也特别舒服，苦瓜可以清热祛暑，会让人们胃口大开，鸡蛋则能为人体提供多种营养，让人们的体力快速恢复。在炒制时要把苦瓜切成片，用清水泡制以后，让它的苦味去掉一部分，然后再与鸡蛋一起炒食，炒好以后味道特别好。

3、三伏天吃山药排骨汤

三伏天吃山药排骨汤可以补血益气，也能滋阴养脾，人们在三伏天出汗量最大，会让身体内的钙、钾等微量元素流失，食用山药排骨汤则可以吸收大量的微量元素，对促进人类身体健康有很大的好处。

5种最适合三伏天吃的食物有你喜欢吃的吗

吃饺子 饺子，在初伏吃饺子时一种传统习俗，因为每到伏天人的胃口就不好，吃不下东西。饺子在中国人的传统习俗里正是一种开胃解馋的食物，适合吃面，伏天吃面的习俗才三国时期就已经开始了，《魏氏春秋》上说，何晏在“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”。这里的汤饼当然就是热汤面啦。为什么要在大热天里吃热面？因为五月是恶月，六月也沾了恶月的边，所以要避恶，虽然是一种迷信说法，但是夏天吃面出了一身汗，是有祛病的功效的，这是完全有科学依据的！吃蔬菜 夏天的饮食调养应该以清心防暑为主，夏季的食欲减退让脾胃功能迟钝，如果吃过肥的油腻食物话，会导致损胃伤脾，影响营养消化吸收，会有损健康。在夏天，绿豆、蔬菜、瓜果都是比较好的食品。

三伏天一定要多吃蔬菜，吃一些凉性的蔬菜可以清热解暑，还可以排毒清便。比如：苦瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜等都是凉性蔬菜。为什么选着瓜果类蔬菜呢？瓜果类蔬菜含水量都在90%以上，冬瓜的含水量高达96%，吃一些瓜果，吃一下杀菌的蔬菜，夏季的温度很高，引起细菌快速滋生，吃杀菌蔬菜可以维持自己的身体健康。那么杀菌的蔬菜又有哪些呢？小编给你推荐这几种蔬菜：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等。吃姜俗话说的好啊，“冬吃萝卜夏吃姜”，姜具有温补的作用，夏天多来点生姜补补阳气，生姜性辛温，有散寒发汗化痰止咳、和胃止呕的功效，三伏天来一点姜茶是最适合不过了，生姜四片大枣四枚，红糖适量。放入杯中用沸水冲泡，一杯温胃驱寒的姜枣茶就这样做好了，姜茶一年四季都可以喝，但是夏季是最适合的季节。

吃“苦”炎热的夏季给我们带来的身体上的不适，还会导致越来越多人火气上升，情绪烦躁、焦虑、激动、失眠。在医学上被称为夏季情感障碍。所以去火就成了夏日食补的必备功课。夏日去火的食物：苦瓜、西红柿，牛奶性微寒，也可以补水滋阴解热毒。也是去火的良品，另外，狗肉鸭肉是夏季大补的良方。...

三伏天养生适合吃什么

三伏天吃什么好？三伏天可谓是夏季最为炎热的时候，那在三伏天吃什么才更健康呢？下面几种蔬菜瓜果小编建议大家可以多吃，多多关注牢记夏季养生小常识，吃出健康、凉爽夏季。

1、莲子。热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

2、黄瓜。爽口、清热、解暑，还能增进食欲。脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃。

3、菊花。清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸，还富含维生素及多种微量元素，可清热解毒，适用于防治风热感冒及咽喉肿痛。体质偏寒的人要少喝。

4、绿豆。绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

5、苦瓜。苦瓜具有增进食欲、健脾利胃、助消化的功效，还有助于促进血液循环、舒张血管。但不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

6、蜂蜜。据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，有助于化解暑热。不过，一岁以内的婴幼儿、肝硬化患者不宜饮用。

7、海带。海带有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多导致的体力透支。夏天是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质，具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。但海带性寒，脾胃虚寒者忌食。

8、绿茶。夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。

9、白菜。白菜性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并有防治习惯性便秘的作用。白菜煮熟后，别放置过久，以免滋生细菌。

10、冬瓜。适用于烦热、小便不利、咳喘、高血压症患者。脾胃虚寒、肾虚者应少吃。

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