[在家里干什么家务减肥]洗衣服、买汏烧、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高。 这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法...+阅读
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！ 所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
怎样可以在家里减肥
想减肥很简单的，只要找到适合自己用的减肥方法就是了，但是适合自己的减肥方法这个有点难度，你想减肥的话就要敢于尝试不断地试哪个方法最适合自己。我说的方法是运动减肥不是吃减肥药、抽脂减肥什么的 这些方法不赞成你为了美而冒险去弄，减肥药的副作用你都是知道的 我就不多说，而抽脂减肥的话如果抽得不均匀，会影响你的体型而且它很容易就反弹了 减肥不是一蹴而就，三两天就可以完成的。要坚持哦。最好每天做些有氧运动，如：步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞（有氧舞、民间舞、爵士舞）、爬楼梯、健身操、跳板操、等等。 如果你的经济允许的话可以外加喝些减肥饮料、冲剂什么的，这些都是对你减肥有一定帮助的，帮助你减肥的同时还可以补充一定的营养
在家里怎么样才能减肥
1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
怎样在室内很好的减肥
1.每天只吃苹果，可以喝水和茶，第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油（3天减2斤） 2.一天只吃1-2顿酸奶，每顿2-3杯（8天见效） 3.一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复正餐（半个月可减8斤） 4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋（5天见效） --这是日本人最爱的减肥方法（本人认为太残忍了） 5.饭后喝上一杯醋.一天3次（5天见效） 6.苹果100G.蜂蜜适量，柠檬汁少许，秋梨50G.制作方法：A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜 A+B混合吃 7.饭前饮用3-4杯矿泉水（3天见效） 8.一天只食用8-9个水煮蛋，可以和青菜，水果或少油的肉一起吃（两个星期减8斤左右） 9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位，一个地方放上15分钟（10天瘦9斤左右） 10.讲书本放在头上走路.每天来回在家走200步.共 做6次（12天守斤） 11.每周有两天不吃正餐，只吃有流质的食物，如 稀饭，豆浆，果汁，乳酪，果冻或清粥（20天瘦10）
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