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怀孕第8个月 主打营养素：碳水化合物 作用：维持身体热量需求 第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。 一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。 怀孕第9个月 主打营养素：膳食纤维 作用：防止便秘，促进肠道蠕动 孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。 由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。
全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。 怀孕第10个月 主打营养素：硫胺素（维生素B1） 作用：避免产程延长，分娩困难 最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。 硫胺素在海鱼中的含量比较高。。
准妈妈在家里应该注意什么
①适当延长睡眠时间怀孕初期，睡眠时间可以比平常延长1〜2个小时，晚上最好不要超过10点睡觉，早晨最好在8点以前起床，中午小睡片刻，时间不宜过长，约1小时即可。 ②适当做些家务做家务，在某种程度上也是身心的一种调剂。怀孕初期，准妈妈由于时常恶心、呕吐，休息不好，吃不好，因此身心处于疲惫状态，这时会对家务感到厌倦。 不过，越是这样，越应及时料理家务，权当做身体运动。如果集中完成堆积的家务，会长时间处于劳累状态，容易导致疲劳过度，而且处于脏乱的环境中，心情会更加烦乱，身体就更加不适了。可以说，准妈妈适当做些家务，既做了运动，又缓解了心理压力，何乐不为。 ③保持个人卫生曰常休息防护怀孕期间准妈妈要保持良好的个人卫生， 因为怀孕后汗液和分泌物增多，易于疲劳。
若 要缓解疲劳，应当坚持洗澡。夏季最好每天都 洗，冬季每周洗澡次数不应少于2次。另外，平时也应随时擦洗身体，勤换衣 服，把自己梳洗得清清爽爽、干干净净，那 么，好心情也会随之而来。但值得注意的是， 洗澡的时间不宜过长，以10〜15分钟为宜。
准妈妈们有些特别需要注意什么
第一个月，精子和卵子相遇创造出受精卵，主要器官如心脏、肺、肝和肾开始形成。这个时期，女性要特别注意远离高温环境，如热浴缸和蒸桑拿，也要尽量避免发烧，否则容易增加宝宝患神经系统疾病的风险。 第二个月，胚胎继续生长，变成胎儿。此时，孕妇在服用止痛药的问题上要三思，因为吃药会增加宝宝先天性出生缺陷，尤其是心脏缺陷的风险。 第三个月，胎儿有了怦怦的心跳，开始快速成长。很多孕妇会在前三个月发生晨吐的反应，这可能是由于不良的饮食习惯造成的，应多吃些谷物，避免烟酒、油腻和高糖的食物。 第四个月，胎儿能听到妈妈的心跳和外界的声音，可以给宝宝听舒缓的音乐。另外，水中的有氧运动有助于缓解孕妇背痛。 第五个月，胎儿开始有了“小动作”，开始长毛发。
孕妇每天摄取的能量应增加300卡左右。如果担心自己体重增加过多，可以咨询医生。 第六个月，胎儿面部特征基本形成，还能对外界的噪音做出回应。此时孕妇的衣服尺寸会加大，乳房变大。多听听舒缓的音乐，也可以有适度的性生活。 第七个月，胎儿可以短时间睁开眼睛，也更加活跃。孕妇的压力过大会影响孩子的身心发育，因此要尽量放松心情。不过，适度的压力对孩子将来的发育并无坏处。 第八个月，胎儿的大脑在迅速发育，大多数器官已经发育成熟。孕妇应避免过于剧烈的运动。 第九个月，孩子出生在即，皮肤变得粉嫩。对于准妈妈来说，此时最重要的是有耐心，因为你的心情会影响到分娩是否提前，所以在经历了9个多月的怀胎之后，不要心急，而是安心地等待宝宝的降临吧。 。
准妈妈需要注意什么
远离拥挤和结冰地 春节也是一年里气温较低、风较大的时候，有时地上还会结冰。准妈妈身体笨拙，穿得又多，因此，行动不便，容易摔倒、扭伤。所以，在有结冰现象的节日里，准妈妈尽量不要外出。如果外出，在走路或乘车时，应避开人群拥挤、地上有冰的地方，严防意外发生。 乘车系好安全带 如今，私家车越来越多，准妈妈乘车不系安全带，受伤害的将是两个人。由于准妈妈在生理结构上的特殊性，她们在系安全带时必须掌握正确方法，否则仍然会给胎儿带来伤害。建议安全带对角部分应从乳房中间沿肚子边缘往下走，固定在腹部的一侧；大腿部的安全带应从隆起的腹部下面跨过大腿并固定在大腿部位，而不是腹部。另外，安全带要尽量紧贴身体，为此孕妇乘车不要穿过于宽松的衣服。
注意劳逸结合 准妈妈在节日里走亲访友，适量外出、游玩之余，还需要多休息，不要趁一时的人多热闹而沉迷节日夜生活。节日里，还应该正常作息、适当运动、合理饮食。还可以多晒太阳，这是因为孕妇需要更多的钙质，以保证自身骨骼系统的健壮和胎儿的骨骼发育。每天可以晒半小时左右。 起居避免着凉 注意衣着起居。由于节日里夜间外出活动不断增多，再加上，冬季气温低、温差大，呼吸道抵抗力低，极易引起感冒、咳嗽等疾病。而感冒、发烧不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统，严重的还会造成流产、畸形等。因此，准妈妈要注意衣着温暖，室温力求稳定。要尽可能少去公共场合，避免交叉感染。 室内空气保湿流通 节日里，居室客人多，空气容易混浊，再加上有些男士“喷烟吐雾”。
因此，准妈妈不适合在人多的公共场所滞留过久；其次，还要注意室内经常开窗通风，保持空气新鲜。
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