[吃什么粗粮减肥效果好]一、粗粮的效果 1、燃烧脂肪，快速减肥 2、需要多次咀嚼，塑造难胖身体 3、使细胞活化，防止皮肤老化，让你容光焕发 4、富含食物纤维能解决便秘，维他命能驱寒 5、种类繁多，每天都有不...+阅读

黄瓜是非常有效的减肥食物。黄瓜纤维丰富、娇嫩，食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可以帮助你降低血脂。更让人感到惊奇的是黄瓜还具有美容的作用，黄瓜里面的丙醇二酸可以减肥。新鲜的黄瓜里面的黄瓜酶是很强的生物活性酶，能够让身体新陈代谢，促进血液循环，达到美容润肤的作用。 使用苹果减肥也很简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量的食物纤维，能够帮助人体消除宿便，而且其所含有的钾具有利尿的作用，可以让体内的残余废物随着尿液排出体外，同时有美容的功效。 那么使用苹果减肥法有什么注意事项了？1个苹果含有100千卡左右的热量，虽然说3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，使用苹果减... 黄瓜是非常有效的减肥食物。黄瓜纤维丰富、娇嫩，食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可以帮助你降低血脂。更让人感到惊奇的是黄瓜还具有美容的作用，黄瓜里面的丙醇二酸可以减肥。新鲜的黄瓜里面的黄瓜酶是很强的生物活性酶，能够让身体新陈代谢，促进血液循环，达到美容润肤的作用。

使用苹果减肥也很简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量的食物纤维，能够帮助人体消除宿便，而且其所含有的钾具有利尿的作用，可以让体内的残余废物随着尿液排出体外，同时有美容的功效。

那么使用苹果减肥法有什么注意事项了？1个苹果含有100千卡左右的热量，虽然说3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，使用苹果减肥法的3天之内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应，低热量的饮食吸收。不然肠胃在非常饥饿的情况下，如果一旦接触高热量的食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，也会使身体比以前更胖。 个人还是觉得黄瓜的减肥功效更好

使用黄瓜减肥法和苹果减肥法，减肥的速度不是很快，当你不能坚持的话，可以选用一些绿色的减肥药保健品。这也是最终的减肥选择！

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