[适合孕妈妈常吃的食物推荐]孕妈妈要补充营养，除了喝孕妇奶粉、适当吃一些片剂之外，大部分的营养都要从日常三餐中去摄取，那么适合孕妈妈常吃的食物有哪些呢?我们一起来了解看看!鱼类：孕期内多吃鱼，可以降低...+阅读
睡觉前可以吃这些东西：香蕉：减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。温牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。（有些人可能认为睡前喝年奶会胖，这其实是个错误，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。燕麦片：它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。全麦面包：在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，能够帮助人体释放一种胰岛素杏仁：杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。
所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！楼主可以参考一下。...
睡前吃什么好
1.西红柿含有丰富的膳食纤维与果胶，能填补你的胃，刺激大脑食物中枢，减少“饿之意念”，同时西红柿中还含有强大的番茄红素这种高级抗氧化剂，能击退多答余自由基，帮助你减少衰老的速度，别外它还可以带走肠道里的酸性低谢物，从而清理肠胃，平衡胃肠酸碱平衡。 2.不要以为睡觉前喝些奶制品会让你的体重迅速增加。乳制品中的酸奶中含有丰富的益生菌，能促进脂肪分解，有意想不到的纤体瘦身之功效。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、叶进毒素排出、提升肠道免疫力。 3.燕麦片是一种公认为健康食品，能帮你清除肠道中那些影响你睡眠的酸性物质，可以使你的睡眠质量大大提高。燕麦片在你睡眠过程中会匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都是由低血糖引发的。
4.黑面包比白面包健康的多，比全麦面包口味更好。黑面包用小麦谷蛋白精制而成，即使你对食物再挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，可以有效地消除肠道中影响睡眠的酸性物质，并助长肠道内的益生菌，使你的肠胃更健康。 5.有时候你所感到的饿，并不是真正的饿，而是你体内细胞缺乏水份所致。这时侯喝一杯天然绿色果蔬汁既能补充水份，又能有效地解决饥饿感，同盟进还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眼的功效。...
睡前能吃的食物有哪些呢？睡前能吃的食物有哪些呢
1香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 2菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 3温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸（氨基酸食品）那样发挥镇静的功效。 而钙（钙食品）能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 4杏仁露 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。 同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道； 5食醋 如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。
醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。 6酸奶 酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。 7全麦面包 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。 8燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。 试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 9土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！。
以下为关联文档：
最适合冬天吃的食物有哪些冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。冬季带有保健性质的水果，首选梨和甘蔗。 中医认为：梨有生津止渴、止...
喝酒前吃什么食物可以防醉？喝酒前吃什么食物可以防醉1、喝酒之前，吃饭只能吃7份饱，且不可大量饮水。（这是为了留下肚子好喝酒） 2、喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的。（据说，喝酒前喝牛奶，牛奶会在胃里形成一层薄膜，可以起到...
大寒养生吃什么食物好适合大寒节气吃的食物推荐大寒养生吃八种食物 1.羊肉 大寒补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊...
冬季减肥适合吃的食物有什么1、苹果 苹果称得上是四季皆宜的减肥水果。不但能提高肾脏或肠胃功能，同时又能排出体内废气，净化血液。对便秘也有良好的辅助效果，苹果含有的独特果酸，有助代谢加速，减少体内脂肪...
适合孕晚期吃的食物有哪些1、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。 2、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。 3、多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白...
玫瑰糠疹适合吃的食物有哪些你好，玫瑰糠疹适合吃的食物包括： 1、绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 2、燕麦能...
睡觉前吃什么最好1）牛奶 牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素...
有哪4款适合宝宝秋季吃的食物有哪4款适合宝宝秋季吃的食物，秋天孩子吃哪些食物比较好：百合银耳粥 为宝宝补充哪些营养：百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润...
秋季最适合孩子吃的食物有哪些秋季最适合孩子吃的食物有哪些，秋冬季适合宝宝吃的食物：莲藕：新鲜的莲藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其是适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。怎么吃？6个月以上的宝宝可以将...
