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体能训练，是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害的重要步骤。它是指运动员的身体状况，肌肉有氧和无氧运动能力。 经过体能训练，将可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心。经过正确性的体能训练是进行比赛前的必要准备。 体能储备.就是坚持加速跑、变速跑、长距离慢跑训练，心肺功能和肌肉抗疲劳能力决定你能在场上坚持多长时间体力充沛. 如果你没那么多时间系统训练就多抽时间慢跑，每天或经常晨练每次3000到5000米，虽然不多，肯定有效果 加强肌肉群组的训练.用某些方法针对某些肌肉群训练.如仰卧起坐、俯卧撑、单腿蹲起等.不仅能提高体能，还能降低痉挛几率，预防受伤 体能提高不是一天两天的事，要有恒心坚持练.别一次练的量太大，那样有害无益.还有注意科学饮食. 还有一点必须要说，就是热身运动.人们往往不重视热身运动.其实在剧烈运动比赛前认真热身可以将你的比赛体能提高20%以上，降低受伤几率，增加比赛兴奋度.热身1.依你体能情况慢跑800--1500米.2.拉肌腱活动关节，扭腰、如转手腕脚踝.3.做一些加速跑，猛跳，让你在比赛中做这些动作时身体有预备，不至于承受不了.

体能储备什么意思

对人体的组织，器官，躯干等部分进行调节性或者单项化的练习.一般我觉得她包括力量，速度，柔韧性，耐力，弹性和意志力几个方面的内容.体能训练没什么优缺点之分，就比如说你锻炼身体，能说好或者坏么？ 但是事实上，体能训练其实是个很笼统的称呼.具体的要看他包含的训练内容.而且很多权威机构都指出，个人体能训练和专项体能训练应因人而异.如果是独自进行，则应该对自己的身体状况和承受能力有清晰认识，在进行训练前最好请教专业老师根据自己的体能情况，适当地，针对性地安排个人体能训练课程.而一旦开始训练，则应该坚持不懈地按要求完成，因为很多体能训练对身体的作用比较激烈，一旦中断，往往造成反弹，对身心造成不必要的损害. 所以，合理地安排训练计划，坚持不懈地按质按量进行训练，这样才能科学地达到体能训练的良好效果

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