[中药“六道汤”轻松帮你远离失眠]恼人的失眠真是日日催人老，皮肤变暗变粗、眼角细纹增多，黑眼圈从无到有，日日加重……不过不用着急，六道中药汤总有一道适合你，帮你远离失眠。酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡...+阅读

现代社会的竞争压力越来越大，很多人都有失眠的困扰。失眠不仅影响着人们的健康，也影响着人际关系。因此，改善失眠的食疗就成为现代人们热捧的时尚。首先是牛奶，牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有让人困倦的色氨酸，色氨酸有安眠的效果，而且牛奶的营养成分很高。 现代医学研究证明，血液中需要有足够的乳酸，这样才能带动钙流到睡眠中枢那里，而脱脂牛奶就含有丰富的乳酸和钙。此外，牛奶的催眠效果是逐渐加强的，这对治疗老年人的失眠更为理想。其次是小米，李时珍在《本草纲目》中说：“（小米）煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃。 ”可见，小米粥可“健脾、和胃、安眠”。现代医学表明：饭后的困倦程度与食物蛋白质中的色氨酸含量有很大的关系。

小米中的色氨酸含量非常多，每100克的小米中色氨酸的含量高达202毫克，这是其他谷类食物所无法企及的。再次是灵芝，灵芝性味甘，微温，微苦，有养心、安神、益气、止咳的疗效。 灵芝对于失眠、心悸、健忘等有非常明显的效果。《食物中药与便方》中记载：“神经衰弱者用灵芝6-10克水煎服，或制成灵芝糖浆每日工作，每次20毫升服用。”最后是猪心，猪心有养心补血、安神定惊的功效。猪心作为食疗菜肴已经有很长时间的历史了。民间一直有“以心补心”的说法。 猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量却只有猪肉的1/10。此外，猪心还含有丰富的磷、钙、铁、维生素等成分，能供给心肌营养，增强心肌的收缩能力。

求解如何能让这失眠远离我？？

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 （4）睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 （5）饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

如何有效的走出失眠

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；失眠的治疗方法通常有以下几种：

一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。

二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。

五、临床上常用的安/眠药分3大类，一般的情况下安/眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安/眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安/眠药，对肝脏都有严重的影响。

六、麦特宁：对失眠问题可以起到很好的改善作用。麦特宁是运用国内最先进的SFE技术，提炼出活性成分再用氨基酸合成。可溶于水也可溶于油脂，可以透过一切生物屏障，包括血脑屏障和胎盘屏障，对身体各处的细胞都可以起到保护作用，长期服用，安全有效。

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