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下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。 暗示法———积极。 许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。 记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。” 强记法———限时。

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。 回忆法———精细。 我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。

其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。...

我现在的记忆力非常差该怎么办一分钟之前想要做的事情转身就忘

1、给自己正面能量。对自己说，我记忆力挺好的。我不记得的东西，那是因为我根本没有用心记。反之，你老是对自己说我不行，我记不住，给自己负面的暗示，就会导致特别自卑特别惊慌。你明明很正常，你却老是认为自己得了病，心理上就产生一种得病的压力和痛苦。

2、掌握记忆的技巧。比如：记笔记、关键字记忆、联想记忆、聆听记忆等等方法。

比如想到“昨天”一词，你再回忆昨天和你接触过的“人物”和“事件”，再进一步回忆这些“人物”的历史背景，还有这些“事件”产生的原因，这样一环扣一环发散开来根据事物的相似性和关联性就容易有条理地记忆。 科学研究表明，多和人交谈能够刺激大脑接受更多信息量，进而提升记忆。

3、创造良好的生活环境。如果屋子里面光线昏暗、空气污浊、噪音大，确实会让人头昏脑胀的。

也就是说很可能不是你自身出了问题，是所处环境让你的身体疲倦。控制音量、定时除尘、保持空气流通能让你心情舒适，进而记忆力增强。

4、养成良好的休息和锻炼习惯。长时间对着电脑屏幕会伤害眼睛，同时大脑长时间不休息也会运转得较慢。但不必担心，一觉醒来就会恢复得挺好。另外就是深夜不休息和朋友打牌、网游什么的，也会使得体质较差。

生命在于运动，每周进行一两次的跑步、打球、游泳、徒步旅行等户外运动，能促进血液循环增强记忆。

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