[科学思维方法有哪些]一般科学思维方法 thinking methods of general science -------------------------------------------------------------------------------- 各门具体科学通用的研究方法...+阅读
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。 减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。 减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。 先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！ 再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。 希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢。
减肥的科学方式是什么
肥胖是现在很多人所面临的痛苦的问题，这不仅影响着人们身材的美观，还可能诱发许多身体上的疾病。所以，肥胖的人群要减肥了。但是，肥胖方法是很重要的。如果不科学合理，反而会对身体造成损伤。下面，就来为大家简单说明一些健康科学的减肥方法。方法/步骤
1、合理的作息时间，休息饮食的时间要合理有规律，不要熬夜通宵。这些不仅影响身体健康，对减肥也不好。不合理的作息，身体内分泌功能可能会絮乱失调。
2、科学合理的饮食习惯。不少人为了减肥就吃很少的食物，甚至不吃。这是不对的做法，会很伤身体。只要有合理的饮食习惯，吃，并不会影响减肥效果。
3、在饮食方面，减肥的朋友要注意不要多吃高热量的食物，比如肉类，蛋类。这些食品热量很高，吃下去要经过大量的运动才可以消除。
4、平时的饮食中，肉类蛋白的数量一定要控制好，肉类可以选择鱼类，鸡肉这些脂肪相对较低的白肉。
5、多吃青菜水果，这些食物所含热量少，但是富含营养维生素，其中的膳食纤维还可以促进人体肠道的蠕动。而且，吃了这些食物，可以增加人的饱腹感，在其他食物食用较少的情况下，人不会那么容易饿。
6、合理的锻炼运动，锻炼运动的时间一定不能太短，至少半小时。而且运动要坚持，不能半途而废，坚持下去才能看到成果。
7、此外，可以喝一些果蔬汁，养生茶辅助减肥。比如黄瓜汁，菊花茶等等。...
减肥的科学方法都有哪些呢
运动减肥：运动可以增加人体内的热量消耗，而且运动不仅仅可以减肥，还有健身健美的作用呢，运动减肥可以采用，跑步，游泳，球类，等，有关人士说明说，运动减肥一定要采用自己适合的运动项目，开始的时候运动量不要过大，要根据自己的身体情况来定。 饮食减肥：肥胖的原因主要是热量的摄取与消耗失衡的原因造成的，因此，控制饮食是减肥最重要的方法之一，饮食减肥不是单纯的不吃东西，而是要调整饮食结构，少吃多热量的食物，同时，在配合适当的运动，效果会更佳。 行为减肥法；许多肥胖者摄入过多并非生理需要，而是心理、环境、习惯等诸多因素有关。瞥如，有好吃的东西就暴食暴饮，进食速度快的人与进食速度慢的人一起就餐就吃得多，饮酒佐菜也吃得多，好吃零食等等，让其不脱离原来的环境，不摆脱原来的习惯就不容易做到调整控制饮食。
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