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学游泳有什么诀窍吗

03月10日 编辑 39baobao.com

[如何成为学霸有哪些诀窍]当学霸的诀窍想当学霸分为两种:1.阅读型学霸 这种学霸需要的是广泛的阅读。他们的脑子里装的都是书。书要读得多,读得精,而且这种学霸是长久积累来的,不是一朝一夕可以练成的...+阅读

先练习在水里憋气,然后在反复练习换气的动作,还要配合动作的。这样一周以后应该能在水中换气了。加油哦你可以面向岸边,两手扶边,按蛙泳的节奏上来吸——下水呼——吸——呼,如果你能连续30次以上,而且不停顿才行.蹬腿跟呼吸配合,你可以手扶浮板,蹬一下腿吸一口气,注意是1:1的配合,而且是蹬完腿才吸气,头下水才蹬腿,要把1的练习结合到这里来划手与呼吸配合,主要是注意早吸气,即刚开始划手就要抬头吸气,手向前伸同时头下水呼气。如果你划手后才抬头,是吸不了气的.完整配合,把手、腿、呼吸全部结合起来,就是抬头划手吸气(这时腿不动)——伸手低头蹬腿——滑行。这个练习的关键是划手吸气时腿要伸直不动,如果腿动了是吸不了气的你试一下,看看自己在哪个环节出问题,以上四个环节是有前后顺序的,前面的完成不了后面的就更加不行,而且都要通过大量连续来找到感觉,祝你早日学会。

学游泳的好方法

一般来说,学游泳只要不太老就没事。24应该没有问题。只要对自己有足够的信心,学游泳其实没什么困难的。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里泡... 首先,你要先学会浮(浮在水面上) 1.先尽量多的吸气(气不要放),然后四肢(放松,展开) 2.面朝下,这样多练几次就会浮了。 最简单的就是蛙泳了,初学者应该先学蛙泳。 1.可以把手先靠在游泳池边做着蛙泳练习,慢慢的来 2.等到熟练了后,再不靠在游泳池边。自己去试一下,如果每天都有练习的话,大约一个星期就差不多了。(蛙泳最重要的就是打腿方式)你可以看那些游的比较好的,模仿他们。自己多联系,相信很快就会学会的。

学会游泳的技巧是

一\\初学者学习游泳的顺序最好是: 蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳 其中: 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美,象美人鱼。 仰泳最省体力,适合自救。 二\\学蛙泳窍门: 手--向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形(即手心对手心),将阻力减到最小。 腿--向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦。(想想青蛙) 配合--手推水和脚蹬水交替进行。 换气--学蛙泳,换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流,身子会往上浮,抓紧时间让头部浮出水面,换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势(水太浅找不到感觉)。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后,脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 三\\常见问题及解答: 1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 答:姿势不对,用力不均衡。

一、心里要想着目标在前方。

二、手入水的时候应该在胸前方,划向胸部,再向后加速划向身子侧方,出水。从侧面看成S形曲线。

三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。

四、头摆向侧方呼吸换气的时候,手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了,所以转弯。 2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水!!! 答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。 在水里嘴“O”型吐气三秒,双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前,依靠这两股力,头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气,一秒钟左右。(记住,蛙泳用口呼吸,别用鼻,免得呛水。)最初可能只能抬一两次头,而且几乎来不急哈气。但是姿势对了,多练习几次,自然就能手脚配合好,换气自如了。 3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? 答:前行,主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力,而没有后生蹬水的力,所以只能原地动。 4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来? 答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳:呼吸、手划水,脚打水1:2:2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候,双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方,此时是脚用力,而手省力;脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水,此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行,而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开,然后手脚同时并拢,这是不对的。应该“交替”进行。 5,闭气有什么窍门吗?憋久了好象很难受。 答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点. 六\\小小建议: 没有碰到好的老师,一个人在水里瞎折腾,是很难很难学会的。所以请一个好的教练,掌握方法很重要````

游泳的基本技巧是什么

自由式游泳基本技巧

一、特性:所有泳姿中速度最快者,像是爬泳的动作,折返时只有自由式手不必碰壁。

二、打水(平衡) 膝盖:上伸直,下放松 踝关节:放松呈内八 大腿:用大腿带动小腿、类似甩鞭动作、左右协调、上下幅度一致 交叉范围15度约30公分、水花不需太多

三、划手(主要动力) 1.入水时确实抓水,不要超过身体中轴线 2.手肘弯曲不要超过90度,高手肘原理 3.手腕与手掌自然,不要太用力而变形 4.推水有水流经过的感觉 5.以小指出水,出水点不宜太后面,以致於转动手掌及手肘 6.出水后以手肘引导,并且放松 7.抬高手肘的目的在於放掉肩膀和手腕的力量,手肘往前伸展再入水 8.入水点左手在11点方向,右手在1点方向 9.入水后再往前伸展,并且回到1 10.身体呈现左右转动,但不宜过大,视线保持再斜前方

四、换气 侧面转头,立即张嘴吸气,把握时效、空中勿停留过久 转头动作为左右侧转,下巴微缩,视线停留在斜后、另一侧脸部在水面上 勿将下巴抬高、或颈部向后,或将前额抬起 手臂出水面时同时换气 换气前先用鼻子吐气直到嘴巴露出水面吸气 吸到气后再用鼻子分次吐气 换气边的划手和头部尚未转回来时,另一只手不应太早向下划手 初期练习换气,应注意打水动作,以防止下半身下沈 初学者二次划手,一次换气,六次踢水 熟练时,可减少踢水次数

五、训练方式 1.放松漂浮、蹬墙漂浮 2.陆上打水、扶岸打水、双手向前徒手打水、单手打水、双手背向后打水、浮板打水、穿蛙鞋打水、长距离打水练习 3.陆上划臂练习、水中走步划手、夹浮板划手、手持浮板单手划手,手持浮板双手划手 4.手脚配合练习、六次打水单手一次划手,四次划手单手一次划手,六次打水左右划手,四次打水左右划手,长距离练习。 5.单手扶岸另一手背手臂侧面韵律呼吸练习、扶岸划手和换气练习,步行划手和换气练习、手持浮板单边划手、打水和换气练习、蹬墙漂浮打水加二次划手一次换气练习、蹬墙漂浮打水加四次划手连续二次换气练习,渐次增加换气成功率。 蛙式游泳基本技巧

一、蛙式特性:所有泳姿中速度最慢者、游泳比赛中规定最多者 1.手与脚必须同时进行,不能分开 2.蹬墙后第一次划手可以直接向后划至大腿,但不能超过臀线 3.蹬墙后不能潜泳超过15公尺 4.第一次划手和夹腿后,头必须出水面换气 5.不能二次划手和夹腿后头才出水面 6.腿不能在水面下做左右交叉打水(类似自由式打水和侧泳的动作)

二、蛙脚夹水 1.双足同时夹水 2.膝盖弯曲、宽关节弯曲与脚踝下压外张同时 3.弯曲膝盖,使小腿与水面呈现90度 4.大腿和身体角度约110度-120度(膝盖弯曲勿离腹部太近) 5.膝盖勿分开太大,以两足掌心内侧夹水 6.向后方和斜下方约10度夹水,使两足之间有水流经过 7.夹水完成双足并拢、脚背伸展 8.滑行时利用前半身入水动作,使脚踝位置迅速回到水平位置,以减少阻力

三、划手 1.五指自然放松并拢、手掌勿过份用力,造成手腕弯曲 2.手臂在身体前方伸展放松 3.先向外伸展手臂,手掌由外而后而内 4.用高手肘划手、将水推向后方至至胸部下方 5.胸部下方抱水 6.手臂接近腋下时迅速拉回胸前 7.拉回的过程中肩膀微微向上耸起 8.勿使水流向肩线后方,划水终了封闭腋下 9.最后抱胸合掌,双手自然平放 10.双手伸展至直线 11.从正面看划手的手掌动作和轨迹,成心型。

四、手足配合时间 手抱胸时,脚开始收 脚完成夹水动作,同时手亦完成现前伸展和换气动作 脚伸直时,划手开始 划手同时头与肩出水面换气

五、呼吸 上下韵律呼吸 勿使用颈部过多,应利用划水时的上下起伏,含胸并且下巴微缩、视线保持在斜下方 仰式游泳基本技巧

一、特性:最容易学会的游泳姿势,唯一脸部朝上的泳姿

二、仰漂 放松全身,特别是颈部及腰部 稍刻意将胸部及腰部挺起,轻收下颚,视线维持在斜前方 上半身标浮的角度会影响下半身下沈 开始时可用手轻轻划动

三、仰式踢水 1.腰部维持在水面附近的位置 2.足背踢水向上,富弹性像鞭子 3.腿向下时膝盖勿太弯曲,腿向上踢水终了时膝盖维持伸直的情况下降 4.足掌呈内八,脚尖轻触 5.有韵律感;上下交叉约20公分 6.足尖勿离水过高

四、仰式划手 1.从侧面看为S型 2.抓水时手掌下沈 3.进入划水阶段时手肘弯曲下沉手腕高於手肘 4.推水阶段时前手臂向身体后下方施力 5.母指出水、小指入水 6.手掌划水物离身体太远,以致於前进轨迹偏离 7.身体和自由式一样需转动,手臂在入水后伸展

五、仰式呼吸 养成任何一只手通过头时嘴巴吸气,手在划水时鼻子吐气的习惯 蝶式游泳基本技巧

一、特性:体双足并腿踢水,原动力是胸和腰

二、踢水: 二足如一足如海豚式打水,波动式前进 腰部不动手也会不能动 足尖相对,呈内八 双脚勿离开太远 脚踝放松,膝盖自然弯曲(勿弯曲过多) 双脚向上时膝盖弯曲,向下时伸直 脚踝及脚背出水面,同时拍击水面产生前进动力

三、划手 双手同时如自由式曲臂划手,高手肘划水 手掌划行方向由外、向内、再向外 手在水面上时也是高手肘 手与水面呈45度角入水, 入水同时下巴往下缩并含胸,形成下一次打水和划手的动力

四、手脚配合时间 两次踢水一次划手 双手身向前方入水时再踢一次水,第二次踢...

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