[旅游对孩子有哪些好处]1. 读万卷书， 行万里路。孩子会在旅途中见识到不同地方，不同种族的风土人情，建筑风貌。增长见识。 2. 经常带孩子出去，可以锻炼身体。增强免疫力。多带孩子出一些环境好的地方。...+阅读
对于成长中的孩子来说，充足的睡眠至少有以下几个好处：
（1）充足的睡眠可以加速孩子大脑发育，睡眠是生物的 一种本能状态，状态表现为：浑身的肌肉松弛开来，心跳、呼 吸、新陈代谢都变得缓慢，对外界刺激的反应也降低了。这 都有利于身体各个器官的恢复，对孩子身体各个方面的发 育都非常好。 孩子的身体和大脑在发育还不成熟时，精力有限，身体 和大脑都非常容易疲劳。如果不能保证身体和大脑得到足 够休息，身体的发育就会受到影响；同时大脑对外界刺激的 反应也会降低，也会影响大脑发育。而睡眠使身体处于放松 状态，体内储存'了大量能量，而体内血液的供应也比较充 足，大脑也能得到充分的血液和氧。 这样，身体和大脑的疲 劳就会消失。在深度睡眠的时候能激活神经细胞，提高大脑神经功 能，血管扩张、血流量增加，这都有利于大脑的新陈代谢，由 此来促进大脑的发育。要是孩子的睡眠不充足的话，孩子的大脑功能就会减弱，这就会影响到孩子的智力和记忆力。因此，充足的睡眠是消除孩子身体和大脑疲劳的最好的方式，也是大脑发育的加速器。
（2）充足的睡眠促进孩子的生长发育。孩子的身高和遗传、营养、体育锻炼等情况都有很大关系。生长激素含量越多，个子长得就越高。自然，身体的生长激素越少，身高就越矮。生长激素的分泌是有自己的规律的，只有在人睡着以后我们的身体才能分泌出生长激素。在深度睡眠以后一个小时左右就进人了分泌的最高阶段，一般是晚上十点到凌晨一点左右，这个阶段的分泌期是最高峰。 因此，我们应该让孩子在晚上十点左右人睡，这样对孩子的生长是非常好的。可见，保证充足的睡眠是孩子长高的一剂良药。
（3）充足的睡眠可提高孩子的免疫力。每当我们进人睡眠的时候，我们的身体代谢物就会减少，会大量分泌对自己身体有益的物质。这种物质可以增强自身的免疫力，对我们的神经系统进行调节，由此让孩子的免疫力提高。 很多孩子情绪不稳定，不喜欢运动，经常疲惫，而且容易患上鼻炎和气管炎，这些都是因为孩子的睡眠不足。充足的睡眠能提高免疫力，并使内分泌系统运转良好。
小孩子睡得多有没有好处
小孩子睡觉应该多些好，有助于小孩子的生长发育。如果小儿入睡困难常使家长十分烦恼，这与小儿自幼未养成良好的睡眠习惯有关。如家长抱着婴儿边拍、边摇、边走地催其入睡是一种很不好的习惯， 小儿往往在妈妈怀里睡得很熟， 放在小床上就睁开眼睛哭闹。与父母同床睡， 吸吮着母亲的乳头或橡皮乳头，边哺乳边入睡更有造成婴儿窒息的危险， 也是使幼儿形成睡前一定要吸吮手指、毛巾或被角方能入睡这种坏习惯的主要原因。 为保证孩子有充分的睡眠， 首先，要为小儿安排一个光线柔和、空气清新、温度（22.C-24℃） 湿度 （60%-65%） 适宜、安静温馨、避免各种声光色强剌激的卧室， 还应为孩子准备一个舒适暖和有围栏的小床。床垫不可太软， 被褥清洁柔软， 厚薄随季节增减， 冬季可给小儿睡睡袋， 以免身躯四肢外露受凉。
其次，重视从小培养小儿良好的睡眠习惯也十分重要， 如从小培养小儿独睡自己的小床， 当其有睡意时， 轻轻将小儿放在小床上， 任其自然入睡。另外， 培养孩子有规律的睡眠习惯是促使小儿容易入睡的好办法， 每天固定时间让孩子上床睡觉， 睡前停止游玩活动， 做好一切准备工作， 孩子睡在自己小床上， 盖好被子后， 父母可在床旁陪伴片刻， 轻轻唱个儿歌或讲个小故事， 然后可以离开， 让小儿自行入睡， 床上不应放任何玩具、图画书或能使小儿兴奋的东西， 以避免影响小儿入睡。每天坚持如此做， 就能帮助小儿 逐渐养成良好的入睡习惯。 小儿偶有入睡困难， 在床上翻来覆去， 辗转不安， 或哭闹不息， 不肯睡下， 则首先要认真仔细查清原因， 如有无发热、鼻塞、呼气不畅或腹部不适等患病情况， 是否衣服过紧、被子太厚太重、卧室空气混浊、肚子饿了或吃得过饱、尿布湿了、要排尿等等， 也可能白天活动过度兴奋， 如看恐怖电视、听鬼怪故事， 精神紧张， 或白天受老师、家长责备惩罚， 心情抑郁、焦虑、思想压力大， 都能诱发睡眠障碍。
查清了入睡困难的原因后就应针对原因加以矫正， 有病要加以治疗， 要尽量避免白天， 尤其是晚饭后激烈活动、过度兴奋，晚饭后应安排轻松宁静的活动， 如画画、做手工、玩积木等， 晚饭及临睡前不宜吃得太饱。父母自己 也不应过分焦虑紧张， 要心平气和地耐心对待孩子的睡眠障碍，切勿急躁粗暴， 既要严格正确地给孩子立规矩， 又要使他愉快地克服不良睡眠习惯。
健康的睡眠对孩子有什么好处
人的一生大约有三分之一的时间是在睡觉。睡眠是生命所必需的过程，人的大脑神经元和相关组织恢复、重建、再生需要机体有很好的睡眠，同时良好的睡眠也是身体健康的重要标志。睡眠的质和量不正常，以及睡眠中出现异常行为，换句话说睡眠和觉醒正常节律出现紊乱，就是人们常说的睡眠障碍。
儿童睡眠障碍危害大于成人儿童期是人体生长发育的特殊时期，也是人脑发育的关键时期。良好的睡眠有利于儿童智力的发育和体格生长。相反，不良的睡眠，包括睡眠剥夺能够引起脑细胞能量代谢异常、细胞形态结构的改变，甚至影响学习记忆、认知及情绪等脑的功能。
睡眠不足会破坏海马神经功能，而海马是大脑内负责近期学习记忆的重要区域。成人睡眠剥夺，往往随后会产生睡眠补偿，这可能有助于因睡眠剥夺所导致学习记忆能力损害的修复。但在儿童睡眠剥夺后，却往往缺乏睡眠补偿机制。因此，儿童期睡眠剥夺对儿童健康的危害可能更大。
睡眠障碍能影响儿童身高因为在人深睡阶段会释放生长激素，这种激素会促进人的体格生长，故睡眠不好的孩子生长缓慢，不容易长高。而在当今激烈的社会竞争中，身高优势成为竞争的砝码之一。因此怎样才能使自己的孩子长得更高，是很多家长十分关注的问题。
睡眠障碍将导致儿童肥胖睡眠不足或睡眠的不定时，是体重增加的独立危险因素。研究认为，婴幼儿期睡眠不足可以引起学龄前期、学龄期的超重/肥胖，提示了在生命早期采取相关措施来预防肥胖发生的重要性；学龄前期及学龄期睡眠不足与该期儿童的超重/肥胖呈正相关；青春期睡眠时间与超重/肥胖之间的关联可能存在性别差异（女孩更有关联倾向），目前这种差异被认为是青春期的生理改变引起的。
睡眠不足可引起瘦素分泌减少，而胃饥饿素分泌增加。瘦素是一种能减少食物摄入却能增加能量消耗的激素，而后者的作用与之相反，它能增加食欲。所以这两者均受睡眠不足的影响，结果是导致体重的增加。由于儿童课业负担加重或花在上网、玩游戏、看电视上的时间增加，使体育运动时间减少，能量消耗减少。
同时在睡眠不足的时间里，可能会摄入许多高能量零食，最终导致超重/肥胖。但关于睡眠和超重/肥胖之间的因果关系，究竟是睡眠不足导致了超重/肥胖，还是超重/肥胖导致了睡眠不好，还不是很清楚。一些科学家提出，肥胖与睡眠不足间的关联可能是由于肥胖的人更容易出现睡眠障碍，如呼吸暂停，或者睡眠不足只是一种社会心理压力的症状。
改善儿童睡眠须养成好习惯低年龄的儿童睡觉前可能要求家长陪伴，减轻其害怕、担心的心理；从小养成良好的睡眠习惯，规定上床和起床时间，不在床上做一些与睡眠无关的活动，如做家庭作业、看电视等；儿童的卧室应该安静没有噪声，光线应较暗，温度要适宜，夏天可以控制室温在26~28℃，冬天控制在22~25℃为宜。高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的益卡思床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。
简述充足的睡眠对儿童健康成长有哪些益处
青少年充足睡眠不熬夜
“吃人参不如睡五更”，这句谚语道出了睡眠的真谛。倘若长期睡眠不足，不仅影响到学习，一些学生还会出现情绪萎靡和身体疲乏等状态。
没有睡眠就没有健康，睡眠是人生生活节奏中一个重要组成部分。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。经常开夜车，或通宵达旦地打牌、看电视，对健康是非常不利的。
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里.达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列研究，并得出结论说“睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力，抵抗疾病的能力有着密切关系”。达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练后，结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。科学家同时发现，实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。
此外，晚上10时至凌晨2时，是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡足，细胞新陈代谢就会受到影响，人就会加速衰老。
长时间晚睡和睡眠不足者，即使次日补睡足8小时，也难以挽回损失。
可是，脑力劳动者容易失眠，失眠使人感到疲劳和焦虑，害怕失眠会影响健康，其实真正影响健康的不是不能入睡，而是焦虑。焦虑会阻碍安静休息，使人入睡更为困难。据生理学家观察，不能入睡时只要放松全身肌肉，闭目静卧床上，机体所消耗的能量和产生的有害物质与熟睡时相差无几。所以，失眠时不要焦虑，大度些，重要的是寻找失眠原因。引起失眠的原因很多，有焦虑、抑郁、疼痛、疾病以及过度疲劳、睡眠环境不良（如嘈杂、过亮、闷热、寒冷、被褥或枕头不合适等）都会影响睡眠。
预防失眠，除了设法消除或避免引起失眠的原因外，临睡眠前不要喝浓茶、咖啡，不饮烈性酒，不吸烟，不看惊险小说、电视，以免过度兴奋影响入睡。
参考文献：
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