[高血压患者多吃粗粮有助治疗]在威胁人们生命的急症中，最可怕的是脑卒中和急性冠心病。这种急症死亡率极高，然而高血压正是它们发病的最重要因素。据河南省中医药研究院附属医院高血压中心主任邓启华介绍，...+阅读

你好！便秘吃的粗粮有小米、麦片、糙米、玉米、黑豆、南瓜等，水果可以吃火龙果、香蕉；蔬菜可以吃洋葱、莴笋平时要多喝水，多运动，可加快新陈代谢。便秘饮食调节很关键，吃蔬菜水果，如香蕉等粗纤维食物，粗粮如小米、燕麦都是可以的，不建议长期的素食，而应该配合荤素搭配，适量油脂有助于润滑肠道的。便秘会导致肠道堵塞，体内毒素积累，肠道菌群环境异常，导致细菌发酵产气出现腹胀等现象。如仅有腹胀、便秘症状建议饮食以清淡为宜，禁烟酒，辛辣刺激食物。排便要养成规律，不要拖延.如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘.散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力。

便秘严重的话还是建议到正规医院的消化内科进行检查治疗，便秘不是小事便秘会引起很多的并发症，出现便秘的情况要引起重视。...

五谷杂粮可以治便秘吗

可以啊！五谷杂粮具有健脾养胃和润肠通便的功效呢！现在上班一族大多没时间照顾自己的三餐，三餐紊乱，大鱼大肉，还喜欢吃油腻辛辣的东西，大多数人都处于亚健康状态。

便秘的原因很多的

比如（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

(2)因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

(3)结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

(4)腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

(5)滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。

(6)老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

如果是因为缺乏运动以及摄入食物过于精细忽略了膳食纤维的摄入，适量的增加粗粮的摄入是有作用的，但并不绝对哦。

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多吃粗粮有哪些好处粗粮对人体的功效源于其所含的膳食纤维，其中主要为不溶性膳食纤维。在食物越来越精细，膳食纤维的摄入量呈现逐渐减少趋势的今天，注意增加粗粮，补充膳食纤维，可以防治肥胖症、糖尿...

为什么提倡多吃粗粮粗粮”是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼，主要是指包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。 吃粗粮的好处 天天都是白面米饭...

为什么人要多吃粗粮增加食物在口腔内咀嚼时间，促进消化酶分泌，有利于食物的消化；增加食物体积，使人易产生饱腹感，减少能量摄入，控制体重，防止肥胖；与胆汁酸和胆固醇结合，减少胆汁酸的肠肝循环和胆固醇的...

为什么生活中要多吃些粗粮现在的食物加工越来越精细，忽略了粗粮的营养价值。其实，吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。古话说，“五谷为养”，意思是粗细粮均有丰富的营养，搭配吃对健康更有利。 粗粮加...

哪些食物属于粗粮“粗粮”是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼，主要是指包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。 粗粮包括： 谷物类：玉米、小米、...

粗粮都包括哪些食品吃粗粮成了近年来的一种时尚。 很多年纪大的人喜欢吃粗粮，一方面是在怀念过去的生活，另一方面也认为它营养高、口感好。可是，粗粮虽好，也最好不要多吃。因为其中含有过多的食物...

粗粮有哪些食物粗粮是除白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以...

粗粮都是哪些食物什么是粗粮 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 粗粮含有...

粗粮食物都有哪些粗粮是除白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保...