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怎样才能防止睡觉打呼噜

02月22日 编辑 39baobao.com

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泉州五官科医院的专家说,在医学上打呼噜也称鼾症,这是病理上的,但这并不是说打呼噜就是一种疾病,因为打呼噜有着两种分类,生理上和病理上的。只有病理上的需要治疗,而生理上的没法治,也不用治,只要多注意睡觉的姿势和作息的适度,就能很快消失。 2、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。 4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。 5、减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。 专家提醒,对于病理性打呼噜应引起重视,及时治疗。

病理性打呼噜是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症,可导致不同程度缺氧,时间久了,会引起人体内激素分泌功能紊乱,从而造成多种系统、组织器官的损害;引起大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,对心血管系统损害甚大,可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等,严重者可致夜间猝死。儿童鼾症则会影响身体与智力发育。

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