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生活节奏主要由睡眠和三餐等大的因素决定。饮食时间对每天生活节奏的形成非常重要。可是，近些年，人们每天收看电视及录像也成为了影响自身生活节奏的一个原因。日本最近的研究表明，即便是婴幼儿，每天也会看2-3小时电视或录相。所以睡眠、饮食和媒体收视就成为影响人群生活节奏最主要的三大因素。

我们人类生活节奏是以每24小时生物钟的节奏（也称概日节奏）为基本，这是由因昼夜的明暗变化而引起大脑松果体的反应，从而使之分泌被称为METORANIN的荷尔蒙来调节的。这种身体的基本节奏由于睡眠，饮食等节奏的紊乱会导致更大的，多种多样的身心的不调。最近还获知，这种体内生物钟才是我们基本生活节奏、生物学节奏的最基础。

然而，无论在中国还是日本，现在人们的睡眠节奏与时间都有了巨大的变化。不仅睡眠时间减少、熬夜导致早上起不来，因此导致生物学上的体内生物钟与实际生活节奏间产生紊乱。这是因为现代人的生活都变成了24小时制，夜里不管多晚都不睡觉的生活形式而导致的现象。另外，夜晚，特别是大城市彻夜明亮导致不眠也是原因之一。

近来，决定人们生活节奏的另一个因素——饮食也有较大变化。首先是无论何时都能吃到东西了。以前过着一家人一起每天三餐的生活，而现在无论何时何地都能买到食物进餐了。因此，孤独的一个人用餐的情况开始增多，与家人一同进餐的情况减少了。另外，饮食节奏也发生了重大变化。饮食内容上，快餐诸如麦当劳的汉堡包、肯德基的炸鸡等等高热量・高脂肪食物深受欢迎。其结果就是，肥胖的人也就越来越多。

第三个原因是人们与电视、电脑等媒体的接触时间在不断增加。比如日本，即便是婴幼儿，每天也要看2到三个小时电视。另外，特别是小孩子们，花费大量的时间打电子游戏。还有，我想在中国也是一样的，那就是随着年龄的增长，上网的现象也会越发普遍。综上所述，孩子们与媒体接触的时间从婴幼儿期等很小的时候就不断增长。正因如此，影响一天节奏形成的睡眠、饮食、媒体包括网络等等这些现象，在日本受到关注，人们都非常担心。

所以希望大家都要注意身体健康养成好的生活习惯让自己有个健康的身体。

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