[职场生存法则有哪些]1、不妄加评论 这是职场生存法则之一。办公场所是人群相对聚集的地方，每个人的品行都不一样，总有那么一些人喜欢背后对某人进行说长道短，评论是非。刚到公司的“新人们”，不可能...+阅读

从5~10分钟散步开始 从短时散步开始，之后根据情况每次增加5分钟，直到每次可散步45~60分钟。循序渐进有助于身体更好地调节适应新运动。一项以中年男女为对象的新研究发现，散步12周就可以有多种关键健康指标受益：腰围缩小、血压更健康、改善疲劳、身体更有劲。 玩玩跳舞毯等视频健身游戏 2010年，美国心脏病协会完成的一项调查发现，积极的体感视频游戏可以让老人们参加更多的真实世界运动，其中包括散步、羽毛球和慢跑等。 一张一弛间歇式运动 运动健身也需要张弛有度。比如，第一天运动了60分钟，第二天可以只运动20分钟。这种运动方式可以让体力得到更好地恢复，也有助于保持运动积极性。 不要重拾“我没时间”借口 如果没法一次运动30分钟，可以化整为零，每天3个10分钟运动效果也一样。短时多次运动对改善健康非常有效。 选择最有兴趣的运动项目 兴趣对坚持运动至关重要。如果将运动视为必做的家务活或者强迫行为，那么运动乐趣定会荡然无存，运动往往会虎头蛇尾。选择感兴趣的运动项目，对运动兴趣越浓，健身效果就越好。 选择擅长的运动项目 选择自己擅长的运动项目或者至少自己能把握的项目，能给人更多的自信，而自信是成功的必要内在因素。

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老人缺钙会有哪些疾病出现呢1、各种骨骼疾病 缺钙是很容易导致骨骼疾病的，中老年群体常被骨关节类疾病困扰，多是由于缺钙导致的。老年人缺钙会导致腰酸背痛，骨质增生，骨质疏松，容易骨折……35岁以后我们身体...

适宜老人养生的要点有哪些呢适宜老人养生的要点如下： （1）温度：室内温度以18-20摄氏度为宜。室温过低，老人易着凉、感冒；室温过高容易使人疲惫、精神不振。 （2）湿度：家庭内最佳湿度应是50%-60%。湿度大，使人感到潮...

冬季运动包括哪些呢冰球 又称冰上曲棍球，起源于加拿大，后相继在欧洲北美地区开展。1956年第7届冬奥会上被列为正式比赛项目 滑冰 人们利用冰刀在冰上滑行的冬季运动项目。起源于10世纪的荷兰。滑...

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有哪些运动可以帮助身体体验放松的感觉呢体验身体“放松”并感受力量可以参考下列办法：1. 训练手臂：把手臂伸直向前向横或旋转做挥动的大动 作；把手肘想象成面包师傅搓面粉团的手臂旋转动作并练习；2. 训练颈、肩：前后左...

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