[每个人一天必须摄入多少食物]据《中国居民平衡膳食宝塔》介绍，平衡膳食宝塔共分五层，包含每天应吃的主要食物种类。 宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷...+阅读

一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量，男性则需要1980~2340卡路里的热量。以健康的成年女性为例，平均每餐应摄入热卡含量为600~650卡的食物，相当于10~12只黑芝麻汤圆、12~15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。 而如果吃的是火锅，则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐，外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。 男性每餐应摄入的热量较女性为多，约为680~800卡，换算成食物，约比女性多四分之一左右，即每餐应摄入12~15只黑芝麻汤圆、15~20只水饺、5~6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼，或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐，外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。 其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

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人一天需要吃多少东西正常成年人，每人每天禽畜肉推荐摄入量为40~75克，蔬菜300~500克。 1、蔬菜：捧或把两手并拢，一捧可以托起的量，即为一捧。双手捧，可用来衡量蔬菜类食物的量，而且是洗净切过后的蔬菜量...

一个人一天要消耗多少卡路里你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式： 男性：[665+1.38x体重（kg）+5x高度（cm）-6.8x年龄]x活动量 女性：[665+9.6x体重（kg）+l.9x高度（cm）-4.7x年龄]x...

一个人一天消耗多少卡路里一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会...

减肥女性一天要摄入多少卡路里减肥每天需要摄入多少卡路里？ 摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化...

人一天的饮水是多少一天的喝水行程表 真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要...

人一天喝多少开水科学的喝水 每天至少1500毫升 喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，而且充足的补液会让人身体、精神都好起来...

人一天要补多少钙钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里。人体是否缺钙与两方面原因有关。一是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨...

人一天要喝多少水喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。在冬季，多喝水可以很好地缓解...

人一天应该吃多少水果其实，这些是错误的观念，山西省人民医院营养科医学专家指出，水果并不是吃得越多就越好，食用水果一定要讲究科学。 提示一：水果分寒热食用要适度 专家介绍，水果是分寒热的，食用不当或...