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在中医里，有一种外部治疗方法叫热 敷，它可以使局部肌肉松弛，血管扩张， 起到消炎、消肿的作用，还对因寒湿聚 集、气滞血淤引起的疼痛等有较好治疗效 果，老年人常对头部进行热敷，还能起到 防病保健的效果。热敷的方法是，把毛巾 放入到水温在60t: ~ 70t：的热水中浸泡一 会儿，然后轻轻绞去水，把毛巾放在需要 热敷的部位。老年人常采用头部热敷，还 能起到防病保健的效果。

老年人在进行热敷时，应该主要对眼 睛、耳朵、小脑这三个部位重点热敷。眼睛，将毛巾放入稍烫手的热水中. 浸透折叠。然后将其放在合闭的双眼上， 双手在毛巾上轻柔地揉眼，毛巾稍冷后， 用热水重浸再热敷摩揉。每次做时保持呼吸自然，心情放松，每次可做3 ~ 5遍，每 天1~ 2次。能起到消除疲乏、保护视力的 作用，对预防老花眼、近视也有效果。

耳朵，用热水浸透过的毛巾掩盖在耳 上，先掩左耳或右耳均可。每次交替重复 做3 ~ 5遍，每天1~ 2次，可以增加耳部的 气血流量，预防耳部疾病及老年人常见的 耳聋。小脑，将热毛巾放于小脑上（枕骨左 右两侧，俗称“后脑勺”），两侧同时热 敷或左右交替热敷均可，每次进行4 ~ 8 遍，每天1〜2次。能起到健脑作用，提高 反应力和思维能力，对老年人常见的头 晕、高血压等有一定防治效果。

老年人应该注意的是，热敷法必须长 期进行，才能取得满意的效果。

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