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防止或消除“血稠”的方法，主要是调整生活方式。具体方法 可概括为如下几种。（1 ）多饮水：水堪称速效稀释剂，一夜酣睡后的失水、消化 食物时消耗的水，都是使人体血液变稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前 1小时、晚间就寝前喝水200毫升。理想的稀释水是20 ~25T的白开 水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织液，值得提倡。

多吃具有稀释血液功能的食物：如可抑制血小板聚集、 防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘 子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、 海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。

维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道内 阻止胆固醇的吸收，有利于降低血稠的程度。多食大豆：大豆含有丰富的卵磷脂，是一种乳化剂，能 使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可降低血中胆固醇，使血稠得以改善。少吃动物内脏、动物脂肪及甜食：动物内脏如脑花、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血稠 程度，促进动脉硬化。

甜食糖分多，能升高人体血液中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗 细粮搭配。坚持体育锻炼：体育锻炼可促进血液循环，加快体内的 脂质代谢。戒除烟酒，消除忧虑，情绪乐观，保持心理健康3有些人由于“血稠”严重，还需给予药物治疗，可在医生指 导下服用阿司匹林、维生素C、双嘧达莫（潘生丁）、复方丹参片等。

这些药物有改善血管壁功能，可抑制血小板聚集和黏附，降低 血液黏稠度，从而增加血液流速，防止血栓形成。

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