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一、 踢毽子的技巧： “膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。” 解释：踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。
二、踢毽子动作的指导要点：
1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。 2.每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。
3.先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。
4、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。
5、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。
6、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。
7、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。 检举回答人的补充 2009-10-07 12:42青岛春暖花开，上山晨练的人们又多了起来，在山上的空旷地带有很多的人聚集在一起“踢毽子”，时而翻转，时而跳跃，花样繁多，令人叫绝。
毽子也叫“毽儿”、“鸡毛毽儿”。相传源于古代“蹴鞠”，是我国古已有之的传统民间竞技活动。据史料记载，“踢毽子”最早流行于我国的青少年当中。据唐道宣《高僧传·魏嵩岳少林寺天竺僧佛陀传》记载：沙门慧光年方十二，在天街井栏上反踢毽子，“一连五百，众人竞异而视之”。到了宋代踢毽子的竞技活动更为普及，高承《事物纪原》记：“今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖枪、耸膝、突肚、佛顶珠、剪刀、拐子各色。
”可见当时踢毽子，不仅很普遍，而且在技巧方面也有了很多的花样。由于踢毽子时活动量大，过去这项活动的开展一般多在冬季进行。刘侗在《帝京景物略》中记了一首童谣说：“杨柳儿活，抽陀螺（用绳鞭抽击一个圆锥体玩具）；杨柳儿青，放空钟（空竹），杨柳儿死，踢毽子，杨柳儿发芽，打儿。”时至今天，踢毽子活动的开展也不十分注重季节了，在青岛地区冬春流行踢毽子。
过去的毽子结构简单，通常是把几根禽鸟的羽毛插在铜钱的方孔里，用皮条缚牢即成。上世纪 50年代以后，民间流散的各式铜钱已基本不多见了，就有了以小圆铁片、螺丝垫圈代替铜钱的做法。毽上的翎毛主要起增强浮力与稳定的作用，同时再将毽子上的羽毛染成红绿蓝橙紫各色，以增强它的美感，踢时铁片发出的声响，清脆悦耳，并富有节奏感。
民间踢毽子的技巧很多，但最基本的技巧只有四种，即有“盘”，双脚向内侧交替的踢法；“磕”，屈膝弹毽；“拐”，又称外拐，是外侧反踢的方法；“蹦”，用足尖正踢的技法。北方有“里踢外拐，蹦前过海”之谚，“过海”是一只脚从后侧越过另一条腿掏毽弹起的难度动作。在花样上也有许多不同的创造，有旋转踢、穿手圈踢，屈一腿另一腿脚连续单踢。
甚至取许多名堂称为“八仙过海”、“苏秦背剑”。就规则来说，只要连续踢之上飞，不使落地，都可计数，越多越好。集体比赛时还附加远吊、近吊、高吊等踢法以表胜负。踢毽子还有花样技巧比赛，常以肩、背、胸、腹、头与两脚配合，做各种姿势，使毽子经久不落地，缠身绕腿，翻转自如。当今，在春季里踢毽子是人们最常见的一种体育活动，不论大街小巷，不论早晨晚上，只要人们有时间，只要能找到适合踢毽子的地方，就有人进行这项活动。
很多单位和学校也把踢毽子作为一种比赛项目连年开展。
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