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打开学霸们学习的秘籍，就会发现，他们都是很会休息的。

不会休息，就会陷入越学越累、越累越差、越差越学的怪圈，除了勤奋别无所获，只能是得不偿失。

学生为什么一定要会午休？

学习最怕打疲劳战。学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率。

中小学生学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合，中学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。

中午不休息，一方面会使下午在精神上痿迷不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚自习学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。

因此，中午必须按时进行午休，哪怕睡半个小时，都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高。

学会午休，益处多多

益处一：学习压力，缓解了。

高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法。

午休一会，能够帮助人们保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。

益处二：学习效率，翻倍了。

研究表明，过于疲劳的人午睡之后， 学习效率能够翻一倍，高出13%。

益处三：记忆力，增强了。

多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。

益处四：创造力，敏锐了。

学习时间长了，人们很容易走进一个”死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。

但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。

其他快速恢复精力的方法

午休的正确打开方式

有些同学说了，那些中午能回家的人还好，有条件小憩一会，我们这午饭午休都需要在学校解决的，实在是没条件。

想躺没地儿躺，趴在桌子上，过不了多大会就手麻脚麻，而且脑子一团乱麻，满满的焦灼，感觉更累了。在这儿，百师君教你正确的午休方式：

午休

选对时间著名国学大师南怀瑾先生是位颇具传奇色彩的老人，怡然得享92岁高寿。他曾经说，“正午时，哪怕只有二十分钟也一定要睡。”睡得短不要紧，关键是时间点：11时至13时。这是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。

10分钟就够了如何没有条件躺下来睡

就在座位上选个自己喜欢的姿势，闭上眼睛，不要再去想还有什么作业没做，还有哪个知识点没懂，喜欢的女生有没有在看你……抛开这些杂念，专注数自己的呼吸，感觉一下空气充溢到身体里，一点一点在身体里扩散弥漫的感觉;还可以想象一下自己正身处大森林或者海边，闲适美好。用10分钟时间，打造一个完美的小憩。10分钟后，保证你一身轻松，焕然一新。

认真伸一个懒腰小憩之后起身

伸个懒腰，能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。

发呆5分钟发呆是最简单的减压方式

研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。

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