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无果枸杞芽 2030毫克/100克 牛奶 104毫克/100克 奶酪 799毫克/100克 酸奶 118毫克/100克 炼乳 290毫克/100克 羊奶 140毫克/100克 小虾皮 991毫克/100克 虾米 882毫克/100克 海虾 146毫克/100克 海带 241毫克/100克 海蜇皮 150毫克/100克 紫菜 343毫克/100克 毛豆 100毫克/100克 豆腐 164毫克/100克 百叶 313毫克/100克 豆腐干 308毫克/100克 绿豆 162毫克/100克 蚕豆 207毫克/100克 苜蓿 713毫克/100克 荠菜 420毫克/100克 油菜 150毫克/100克 芹菜 160毫克/100克 小白菜 163毫克/100克 玉兰片 140毫克/100克 马铃薯 99毫克/100克 香菜 170毫克/100克 银耳 380毫克/100克 黑木耳 357毫克/100克 豇豆 100毫克/100克 黄花菜 301毫克/100克 萝卜 190毫克/100克 羊肉 15毫克/100克 牛肉 9毫克/100克 鸡肉 9毫克/100克 猪肉（瘦） 6毫克/100克 蛋黄 134毫克/100克 核桃仁 108毫克/100克 南瓜子 235毫克/100克 榛子仁 316毫克/100克 西瓜子 237毫克/100克 开心果 108毫克/100克 鱼松 3970毫克/100克 银鱼 258毫克/100克 鲫鱼 79毫克/100克 小黄鱼 78毫克/100克 鱿鱼干 87毫克/100克 鱼丸 97毫克/100克

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