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胎宝宝到底什么时候入盆?
到孕晚期的时候，很多准妈妈会关心胎儿什么时候入盆，入盆时会有怎样的感觉？其实胎儿入盆有早也有晚，每个准妈妈的情况不尽相同，如果同孕期的孕妈妈已经入盆了，你也不用太着急，这几个简单的小运动，可以帮助胎儿入盆，有需要的准妈妈不妨试试。
1）什么是入盆?
孕晚期的宝宝会在羊水和胎膜的包围中，以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势等待着与爸爸妈妈相见。但为了让分娩更加顺利，胎儿的身体位置需要得到巩固，于是胎儿的头部会通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，这就是入盆。
一般情况下，宝宝的入盆时间通常在孕36周到分娩阵痛到来之前，初产妇多在预产期的前两周入盆，而经产妇多在阵痛开始之前入盆，但也有个别产妇入盆的时间较早一些。所以入盆的时间和过程也是因人而异。一般胎头入盆之后胎儿的体位就不容易发生变化了。
2）入盆是种怎样的体验?
胎儿入盆并不意味着马上就要分娩，但入盆后胎儿头部向下对宫颈会产生一定的压迫，所以上腹会有轻松感或尿频等感觉。这一时间极有可能诱发宫缩，所以在未接近预产期之前，准妈咪要适当控制活动量。
如何判断胎儿是否入盆?
胎儿是否已经入盆，要经过专业的医生进行产前检查才能确定。产检时医生双手食指和拇指打开，在耻骨联合上缘按住胎头，入盆了胎头是摇不动，是固定的，而没有入盆的，胎头是可以晃动的，而且胎头与耻骨之间有距离。有些孕妈咪在胎儿入盆后，错把腹部的阵阵发紧和坠痛感误以为是分娩的征兆，但这种情况并不是真正临产前的征兆。
胎儿也有不入盆的情况
一般说来，九成以上初产妇的胎头均会在最后一个月入盆，并与骨盆衔接而不浮动，但也有少数孕妇到预产期时，胎头仍未进入骨盆，而是浮在耻骨联合之上，称为胎头高浮。
发生胎儿不入盆的原因有可能是孕妇骨盆狭窄，胎头无法进入骨盆;或者是因为胎头过大，脐带绕颈或胎位异常;另外，羊水过多及前置胎盘等情况下也可引起胎儿不入盆。
3）七个小运动帮助胎儿入盆
如果胎儿迟迟不入盆，准妈咪可以通过以下7个小运动来帮助胎儿入盆。当然所有的运动都应该根据孕妈咪自身的情况来安排，切勿操之过急。
骨盆运动：准妈咪双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
散步：散步能帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步可以每天两次，每次30分钟左右。散步最好选择环境清幽的地方，四周没有污染物。
爬楼梯：爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时准妈咪可爬爬楼梯，觉得累的话要及时休息，下楼梯时注意安全。
小马步：准妈咪手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
阴部肌肉运动：准妈咪可以仰卧在床上，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。
腰部运动：妈妈手扶椅背，缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次。
划腿运动：准妈咪可以在室内站好，手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。
胎儿入盆的时候，有些孕妈可能会觉得有一点点疼，有些孕妈能感觉到宝宝往下或看得出肚子靠下了。但并不是每个人都能知道胎儿入盆了。妈妈最好定期去做产检，让医生来确定是否入盆。胎儿入盆后妈妈要保持愉快的心情，适当走动，让身体处于最佳的状态。
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