[怎样让孩子从小拥有一颗责任心]当前，随着独生子女越来越多地走向社会，在不少人身上十分明显地暴露出缺乏责任感，以自我为中心，刻意地追求享受，受到宠爱自认是应该的，缺少为他人着想、为他人负责的态度和做法。这...+阅读
准备活动： 1。在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开。 2。初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳的站住了。 3。接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。
下半身塑形练习： 此套动作不需要滑行，只原地练习就可以达到塑造下半身的效果。 1。开始姿势 上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。 将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行。 2。滑行动作 右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。
每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾。 3。注意事项 支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2-3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。 轮滑时侧重减瘦下半身的注意事项： 1。 选择轻便的多功能休闲型轮滑鞋。
2。动作尽量以直滑为主，不需有过多花样和技巧性动作。 3。休闲性的滑行约每天半小时即可，尽量避免动作太过剧烈，以致有饥饿感，运动结束后只喝无糖饮料。 4。结束运动后，不要马上坐车或休息，散步10至15分钟，对腿部锻炼更有益。 直排轮滑运动安全常识 -------------------------------------------------------------------------------- 如何确保玩直排轮滑的安全？ 为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。
以下是一些上路前应注意的事项： 1。作好热身活动。 和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。 2。穿戴上护具。 全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。 3。运用常识选择安全的场合。 不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。
4。了解自己的程度、知道自己的极限。 依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。 5。 上课。 找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚，有关这方面的专业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。
如果有高手在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。 -------------------------------------------------------------------------------- 一定要戴护具吗？ 不论你为何、如何玩或在哪里玩；直排轮滑最重要的就是上路前都该戴 上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。 护具的功用在于保护您的身体，不会因滑倒而受伤。 整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。
优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。 各种护具各有其功能性，兹分别叙述如下： 护膝：不论是初学者或是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。 护肘：这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作-例如后 溜-时，因不熟练而受伤。 护掌：初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦 伤；轮滑高手偶而也可能擦伤，戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。
头盔：一般人可能觉得不需要戴头盔，需知头部是一最重要却脆弱的部位，应该作最好的防护，排除任何受伤的可能。 此外还有特技护膝，此类护膝的设计在符合从事特技轮刀运动者之需求，如 U型板、滑杆、下楼梯、跳跃等，提供更高之包覆性及更大面积之防护与更 佳之吸震效果。 -------------------------------------------------------------------------------- 直排轮的健身效果 美国麻省大学（University of Massachusetts）最近的研究报告中，提出了一项惊人的发现：直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。
Carl Foster医师表示：？直排轮鞋运动与跑步或骑自行车，同样都能达到健身的效果？。Foster医师是威斯康新大学医学院教授，也是美国轮鞋竞速国家代表队医疗顾问。 1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较，其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧量、心跳速率与血液流速等数据，于四种不同的运动模式：跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰，以及由受测者溜四趟一英哩，并渐加速至以单车步伐的速率前进，所获得结论如下： 1。
热量消耗： 经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。 间断式溜冰（先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟）30分钟内 耗掉了450卡热量。 跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。 骑单车30分钟共耗掉了360...
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如何帮助孩子学好英文英语作为一门国际语言，应用范围越来越广泛，而重视幼儿教育的父母则是希望孩子从小就能够熟练运用英语，为今后的发展打下夯实的基础，英语训练已经成为了如今很多小学教育的重头戏...
孩子怎么学好英语最关键的是你要对英语有兴趣！ （不感兴趣就不必往下看了） 听说读写 都要练习 单词要多记些 听-你得知道人家说的是什么 别人家问＂吃了么？＂你回答＂喝了＂就可以说-英语是语言，是用来交流...
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